Porridge I; M-am bazat pe calorii pentru a lucra
Canapea la 5K
Despre
Postări
Membri
M-am bazat pe calorii pentru a afla cât de mult pot mânca, dar, deși am fost la 1k calorii și am mers pe dealuri în sus și în jos de 2 ore pe zi, nu am slăbit
Așa că cineva mi-a spus că caloriile sunt înșelătoare, așa că am decis să obțin doar o listă de alimente dietetice și să plec de acolo. Așa că am decis deja ce să mănânc pentru ceaiul meu, dar mă hotărăsc în continuare asupra micului dejun
Pe de o parte, aș putea avea un ou fiert, dar aș prefera să am terci și vreau un sfat în acest sens
Deci, dacă umpl un vas cu aproximativ 1/3 de ovăz de terci, pun niște lapte semi-degresat și îl pun la cuptorul cu microunde timp de 2 minute, amestecăm și punem mai mult lapte, facem din nou timp de 1 minut, apoi după aceea este gros cu aproape nici un lichid (așa cum îmi place) și apoi puneți o lingură de miere și amestecați-o. Îngrășarea voinței este aceea în comparație cu un ou fiert?
Vă rugăm să nu dați sfaturi generice, cum ar fi „Doar mâncați sănătos. Exerciții fizice.” Sau „micul dejun este cea mai importantă masă.” Vreau doar să știu dacă acest lucru este ok pentru dieta mea sau nu
De fapt, să spunem așa. Ipotetic vorbind dacă aș mânca de 3 ori pe zi și aș petrece o oră pe jos pe zi, atunci aș pierde în greutate o cantitate semnificativă?
Planul meu pentru ceai este salata și fie 2 ouă fierte (fără jug), 2 carne de pulpă de pui (fără piele), fie o porție de pește fiert. Nu-mi place sosul de salată, voi strânge un sfert de grapefruit pe salată.
De asemenea, pot mânca un sfert de grapefruit la prânz și, dacă mi-e foame, voi bea mai multă apă și voi mânca în niște țelină. Considerând bananele sau morcovii crudi ca gustări, dar încă nu sunt sigur
Apropo, caloriile nu sunt înșelătoare, deși producătorii nu sunt întotdeauna exacțiți în ceea ce privește câte calorii sunt în produsele lor. Liniile directoare guvernamentale permit o marjă de eroare, unele sunt mai exacte altele mai puțin, dar nu puteți dezactiva decât ceea ce spun ele pe pachet. Veți fi surprins de cât de puține calorii merg pe jos și în jos pe dealuri, cred că 2 mile ar arde în jur de 250 de calorii pe dealuri, poate puțin mai mult. Cred că ar trebui să fiți puțin mai mare de 1000 de calorii pe zi, dar myfitnesspal vă va spune câte când îl configurați.
Recent am trecut la laptele de soia, dar totuși îmi fac terciul în același mod. Nu am un cuptor cu microunde, așa că folosesc o cratiță mică antiaderentă. Rețeta mea este 200ml lapte de soia (funcționează la fel cu orice tip de lapte) + 25g ovăz, încălzit la foc mediu până se îngroașă. Se amestecă de câteva ori pentru a opri lipirea. În timp ce se încălzește, amestecați o banană în castron din care veți mânca terciul (economisește spălarea). Introduceți acest lucru în terci când a terminat de încălzit și amestecați. Apoi turnați întregul lot înapoi în castron. Dulceața bananei este suficientă pentru a vă împiedica să aveți nevoie de zahăr sau miere și este un combo de umplere foarte bun pentru a vă menține plin până la prânz. Și, de asemenea, cu conținut scăzut de calorii, etc. Un prieten maratonist mi-a spus inițial despre asta
Dar folosirea apei în loc de soia? Sau lapte de ovăz de casă (cel mai ușor de fabricat fără lactate acasă . Îmi pare rău, dar sunt într-o misiune - bătrânul Alpro, „tu mă faci să simt”, este o încărcătură de ****.
sau pur și simplu lapte de modă veche, pe care l-am folosit de 100 de ani
Am fost avertizat recent cu privire la produsele lactate din motive de sănătate și de ajutor. Dar încă mai aflăm cu ce să-l înlocuim. Porridge cu apă îmi dă flashback-uri de lucruri insipide pe care le aveam în copilărie.
Depinde de ceea ce mănânci de 3 ori pe zi
Cât trebuie să pierzi? În orice caz, 1000 de calorii par prea puțin - acesta este un mod sigur de a pune din nou toată greutatea .
și sunt de acord cu Hussainb, urmărește ce mănânci. Ați verificat planul NHS? Este sensibil.
M-am dus la un dietetician cu câțiva ani în urmă - și eram pe 1600/1800 cal pe zi și am pierdut încet, dar greutatea nu a revenit niciodată.
Am încercat - și încă o fac din când în când 5: 2 - și am găsit că funcționează pentru mine când nu alerg prea mult
Există mai mult decât o dietă pentru scăderea în greutate și mai mult decât intrarea în calorii
Micul dejun nu este neapărat cea mai importantă masă, unii oameni cred că totul este datorită domnului Kellogg.