Porridge Hearty Four Grain - Hyperbiotics

V-ați săturat de același mic dejun plictisitor în fiecare dimineață? Bucurați-vă familia de un gust delicios de confort atemporal - plin de vitamine, minerale și esențiale prebiotice—când servești acest terci versatil aburitor.

Terciul este un aliment de bază pentru micul dejun de generații, deoarece este plin, gustos, ieftin și hrănitor. În ultimii ani, însă, a fost aproape uitat, deoarece viața modernă devine din ce în ce mai agitată. Cheia pentru a aduce terciul înapoi în centrul scenei astăzi este să vă amintiți că cea mai mare parte a preparatului are loc în timp ce dormiți, așa că atâta timp cât veți fi gătit terciul imediat după ce vă treziți, puteți face rutina obișnuită de dimineață în timp ce fierbe.

Înmuierea boabelor peste noapte îmbunătățește digestibilitatea și absorbția nutrienților, și veți spori beneficiile nutriționale și aroma chiar mai mult prin adăugare uleiuri sănătoase, fructe, nuci și condimente la amestec. Este posibil să descoperiți că acest terci se dovedește a fi un astfel de favorit al familiei, încât nu doriți să îl limitați la masa de dimineață!

Ingrediente de bază:

• ½ cană de ovăz tăiat din oțel nefiert
• ½ cană de mei nefiert
• ½ cană de amarant nefiert
• ½ cană de hrișcă
• Apă și mediu acid, cum ar fi oțet sau suc de lămâie pentru înmuiere
• 4 căni de apă, lapte sau lapte vegetal
• ¼ linguriță de sare (sau după gust)
• 1 lingură ulei sănătos (semințe de in, nucă de cocos sau nucă)

---