Poate yoga să-ți facă abdomenul să trăiască sănătos
Legate de
Cu toate modelele și celebritățile care promovează yoga ca parte esențială a rutinei lor de exerciții de slăbire, vă îndreptați cu fidelitate către clasă în speranța de a obține o burtă plată. Când este inclusă ca parte a unui program care include antrenament de forță, exerciții cardiovasculare și o dietă sănătoasă, controlată pe porțiuni, yoga vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să scăpați balonarea. Cu toate acestea, yoga doar nu vă garantează că vă veți subția secțiunea medie.
Semnificație
O burtă bombată nu este doar inestetică, ci este nesănătoasă. Prea multă grăsime din burtă, chiar dacă sunteți subțire în altă parte a cadrului, vă poate pune în pericol creșterea problemelor de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, diabetul de tip 2 și unele tipuri de cancer. Din punct de vedere al vanității, o burtă plată arată mai bine în haine, în special în costume de baie, și vă poate ajuta să vă simțiți mai încrezători. Dacă urăști ideea exercițiilor de intensitate ridicată, combinația yoga de întindere, întărire ușoară, respirație și meditație poate părea o modalitate mult mai civilizată de a face exerciții.
Reducerea punctelor
Reducerea spotului pur și simplu nu este posibilă. Dacă vrei o burtă mai subțire, trebuie să slăbești peste tot. Pentru a pierde un kilogram de greutate, trebuie să arzi cu 3.500 de calorii mai mult decât consumi. Deși persoana medie de 150 de kilograme arde doar 150 de calorii într-o sesiune de yoga de o oră, yoga vă poate ajuta să creați acest deficit în alte moduri. Yoga te poate energiza, astfel încât să fii mai activ fizic toată ziua. Yoga vă poate face, de asemenea, mai conștient de ceea ce mâncați și de modul în care acesta vă afectează corpul. Un studiu realizat de Fred Hutchinson Cancer Research Center, care a fost publicat în 2009, a constatat că persoanele care practică yoga tind să fie mai atenți atunci când mănâncă, făcând alegeri mai sănătoase și oprindu-se înainte de a mânca până la exces. Consumatorii atenți, spune Centrul, sunt mai puțin probabil să fie spânzurați.