Poate apa de lămâie să vă dezintoxice corpul; Dr.
Ai auzit că ar trebui să bei opt pahare de apă în fiecare zi. Deși este o bază bună pentru majoritatea oamenilor, cantitatea exactă poate varia în funcție de mărimea corpului, de activitatea fizică și de alți factori. [1] Șaizeci la sută din corpul tău este apă, iar apa face parte din multe procese interne, dacă nu chiar din toate. [2] Apa ajută toate organele să funcționeze corect, organismul o folosește ca lubrifiant pentru articulații și ajută la spălarea deșeurilor și a toxinelor. Studiile arată că persoanele care obțin mai multă apă au o energie mai mare și se concentrează mai ușor. Centrul de cercetare a cancerului Fred Hutchinson a raportat chiar că bărbații și femeile care au băut mai puțină apă au dezvoltat cancer colorectal la rate mai mari decât bărbații și femeile care au băut mai multă apă. [3] Este suficient să spunem că rămâneți hidratat este important pentru sănătatea dumneavoastră.
Unii oameni spun că apei îi lipsește gustul și poate fi plictisitoare, nu? Ei bine, nu trebuie să fie. Adăugarea unui pic de lămâie în apă este o modalitate excelentă de a adăuga aromă și de a experimenta beneficiile oferite de lămâi. De asemenea, vă va ajuta să vă curățați corpul de toxine și deșeuri. American Cancer Society recomandă apă fierbinte de lămâie pentru ameliorarea constipației și curățarea intestinelor. [4] Să analizăm încă patru beneficii ale apei cu lămâie.
4 Beneficii ale adăugării de apă de lămâie în dieta ta
1. Lămâile sunt încărcate cu nutrienți și fitonutrienți
Fitonutrienții sunt compușii organici responsabili de beneficiile pentru sănătate oferite de plante. Fitonutrienții din lămâi, în special, au proprietăți antioxidante și antibiotice. Lămâile conțin, de asemenea, limonină, un compus găsit în citrice cu posibile efecte antivirale și anti-obezitate. [5]
| Apă | 92,23г | 44,31г | 5.45г |
| Energie | 22kcal | 11kcal | 1kcal |
| Proteină | 0,35 g | 0,17 g | 0,02г |
| Grăsime totală | 0,24 g | 0,12 g | 0,01г |
| Carbohidrați | 6.90г | 3.31г | 0.41г |
| Fibră | 0,3g | 0,1 g | 0g |
| Zaharuri | 2.52г | 1.21г | 0,15 g |
| Calciu, Ca | 6 mg | 3 mg | 0 mg |
| Magneziu, Mg | 6 mg | 3 mg | 0 mg |
| Fosfor, P | 8 mg | 4 mg | 0 mg |
| Potasiu, K | 103 mg | 49 mg | 6 mg |
| Vitamina C | 38,7 mg | 18,6 mg | 2,3 mg |
| Folat, DFE | 20 pg | 10 pg | 1 pg |
| Vitamina A, UI | 6IU | 3IU | 0IU |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0,15 mg | 0,07 mg | 0,01 mg |