Poate ajuta banana în Pierderea în Greutate 5 rețete ușoare de banane pentru a slăbi mai repede!
Aceste rețete ușoare și sănătoase de banane te vor ajuta să slăbești mai repede!
Bananele sunt super-alimente sănătoase, care sunt uneori înțelese greșit ca nemesisul taliei subțiri, datorită conținutului ridicat de carbohidrați. Cu toate acestea, dacă mănânci zilnic în porții controlate, acești presupuși dușmani se pot dovedi rapid cei mai buni prieteni în călătoria ta spre slăbire. O banană de dimensiuni medii conține până la 100 de calorii și conține aproximativ 27 g de carbohidrați, 3 g de fibre și doar 14 g de zaharuri naturale. Deci, puteți merge mai departe și a le face parte din planul dvs. de slăbire. Citește și - COVID-19: Un plan de dietă sănătos, bine echilibrat, pentru a-ți crește imunitatea
Bananele sunt alimentele ideale pre și post antrenament, deoarece sunt bogate în glucoză, oferind organismului un impuls de energie aproape instantaneu, astfel încât să puteți oferi totul în sala de gimnastică. De asemenea, ajută la repararea mușchilor după antrenament, deoarece sunt bogați în carbohidrați. Mai mult, s-a știut că de fapt suprimă pofta de mâncare și accelerează metabolismul. Bananele previn, de asemenea, în mod natural balonarea, deoarece sunt bogate în fibre prebiotice și, prin urmare, îmbunătățesc digestia. Sunt o sursă excelentă de potasiu, care nu numai că îmbunătățește circulația sângelui, dar reduce și retenția de apă. CITEȘTE ȘI: Rețete ușoare de mere pentru slăbit: 4 moduri ingenioase și sănătoase de a mânca mere în timpul dietei Citește și - Cafeaua Dalgona bate pizza, pâinea cu banane ca rețetă cea mai căutată a anului pe Google Top Listă de tendințe 2020
Bananele sunt fructe extrem de versatile. De la pâine, la briose, până la smoothie-uri și deserturi, bananele pot fi folosite în aproape orice fel de mâncare. Iată primele cinci modalități ușoare de a include bananele în dieta ta și de a fixa pierderea în greutate: Citește și - Cum a pierdut Ganesh Acharya 98 kg - Totul despre călătoria sa de transformare a greutății
1. Smoothie cu căpșuni, banane, sfeclă roșie
Smoothie-ul dvs. de dimineață trebuie să fie plin de energie și hrănitor, deoarece trebuie să vă pregătească pentru ziua plină care vă urmează. Acest amestec cremos de legume din fructe este ușor de făcut și extrem de sănătos. Căpșunile sunt surse excelente de antioxidanți, iar sfecla roșie este excelentă pentru piele și păr, ca să nu mai vorbim de creșterea nivelului de fier din sânge. Tot ce aveți nevoie pentru a face aceste smoothie-uri este niște sfeclă roșie gătită, banane feliate, căpșuni tocate, iaurt simplu (cu conținut scăzut de grăsimi), miere, apă și cuburi de gheață. Amestecați toate ingredientele împreună și consumați imediat. De asemenea, puteți adăuga o lingură de pulbere de proteine pentru a îmbunătăți profilul nutrienților băuturii. CITEȘTE ȘI: Rețete cu lămâie-ghimbir pentru pierderea în greutate: 5 moduri ingenioase de a folosi lămâia și ghimbirul pentru a slăbi mai repede!