Planul fără exerciții pentru a pierde 2 kg în opt săptămâni
1. Hipnotizați butoanele
Reveniți la ceea ce ați avut la ultima masă. Psihologii de la Universitatea din Birmingham au descoperit că chiar și la trei ore după ce ați mâncat, gândindu-vă la ceea ce ați consumat mai devreme în zi, vă reduceți aportul de calorii și reduceți dorința de a lua gustări la mijlocul după-amiezii. Vino la 15:00, biscuiții vor rămâne în cutia lor.
Subliminal subțire
259kcal salvat din trei digestive de ciocolată de la jumătatea după-amiezii.
2. Du-te la lumină
Ești mai ușor când este mai strălucitor. „Ieșiți în aer liber la lumina naturală cât mai mult posibil, mai ales la prânz sau în zilele luminoase”, spune Bridget O'Connell, șef de informații la organizația caritabilă Mind Health. Aceasta combate pofta de carbohidrați, inclusiv zaharuri simple, cauzată de zile mai scurte și scăderea nivelului de serotonină în timpul iernii. Nu poți avansa rapid anotimpurile, dar îți poți maximiza ziua la soare pentru a juca cu ușurință din dorința de a lua o gustare.
Subliminal subțire
260kcal salvat ieșind pe un bar pe Marte.
3. Temează-ți mesele
Mai multe arome = mai mult ronțăit. „Aromele mixte stimulează hipotalamusul creierului să producă mai mult neuropeptidă Y, un hormon care crește pofta de mâncare”, spune dr. David Katz, om de știință în domeniul alimentar la Universitatea Yale. Dar atunci când mâncarea dvs. urmează o „temă” senzorială, este mai puțin probabil să vă distrați. Încercați ouă amestecate cu spanac dimineața, reutilizați frunzele într-o salată de pui la prânz și din nou cu paste la cină.
Subliminal subțire
235kcal s-au păcălit de un prânz tip bufet altfel greu.
4. Schimbați canalele
Porniți Bargain Hunt. Fundația pentru Cercetare și Tratare a Mirosului și Gustului a descoperit că privirea la televizoare plictisitoare suprimă pofta de mâncare, în timp ce vei mânca cu până la 44% mai mult în timpul programelor mai distractive.
Subliminal subțire