Planul de dieta Vitality; Terapia auriculară pentru pierderea în greutate
Reduceți aportul de calorii înlocuind o masă cu un shake satiant.
Calea către un program de succes de slăbire este să consumi mai puține calorii și să urmezi un regim de exerciții fizice bun. O modalitate foarte eficientă de a reduce consumul zilnic de calorii și de a vă simți sătul și plin este să înlocuiți o masă obișnuită cu un shake sănătos.
Shake-urile de înlocuire a meselor vă permit să slăbiți în mod constant, fără a vă afecta sănătatea. De asemenea, practica înlocuirii unei mese pe zi cu aceste shake-uri poate fi continuată pe termen lung, deoarece oferă o nutriție adecvată a unei mese sănătoase. Un alt beneficiu atunci când faci aceste shake-uri acasă de la zero este că folosești ingrediente proaspete în loc de un produs care stă de câteva luni pe raft. Oferă nutriție completă, inclusiv carbohidrați, vitamine și minerale, proteine și chiar acizi grași esențiali.
Femeile care se trezesc repede pe ușă fără să aibă timp să pregătească o răspândire elaborată dimineața, pot apela la aceste shake-uri de slăbire ca înlocuitor pentru un mic dejun abundent. Cu toate acestea, deoarece micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, înlocuirea mesei de dimineață cu un shake nu se poate face în mod regulat. Încercați să îl schimbați cu o altă masă în timpul zilei.
Banana Kiwi Shake Protein
Ingrediente
1 kiwi - decojit
1 banana medie
1 ½ cană de lapte
1 lingură unt de arahide
2 linguri de ovăz instant
½ ceașcă de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Metodă
Înmuiați ovăzul într-o ceașcă de lapte timp de 10 până la 15 minute. Apoi adăugați restul ingredientelor și amestecați într-un mixer.