Planul de dietă CSIRO a explicat cum, ce și unde Finder

Cum funcționează Planul CSIRO Total Wellbeing Diet Plan și la ce vă puteți aștepta de la acesta dacă decideți să vă alăturați?

Actualizat 9 septembrie 2020. Ce s-a schimbat?

Suntem sprijiniți de cititori și putem fi plătiți atunci când accesați linkuri către site-uri partenere. Nu comparăm toate produsele de pe piață, dar lucrăm la el!

Planul CSIRO Total Wellbeing Diet Plan este una dintre cele mai populare diete din Australia și pune accentul pe aportul ridicat de proteine, conținut scăzut de grăsimi și aportul moderat de carbohidrați.

Cum funcționează dieta CSIRO?

CSIRO Total Wellbeing Diet Plan este un program online de 12 săptămâni care are ca scop să vă ajute să deveniți mai sănătos, să slăbiți și să mențineți o greutate sănătoasă în viitor. Urmează un plan de alimentație sănătoasă bazat științific și încearcă să țină cont de trăsăturile dvs. de personalitate atunci când vă oferă planuri de masă. Oamenii de știință din domeniul nutriției de la CSIRO din Australia au dezvoltat dieta. Încercați astăzi Planul CSIRO Total Wellbeing Diet pentru a economisi 40 USD.

Înainte de a începe dieta CSIRO, va trebui să calculați cantitatea zilnică de kilojoule. Există câteva îndrumări în acest sens când vă alăturați programului. Având în vedere această cifră, CSIRO recomandă să mâncați între 2.000 și 4.000 kilojouli (aproximativ 480 - 960 calorii) mai puțin decât utilizați pentru a experimenta o pierdere în greutate sigură și durabilă.

Există patru niveluri diferite, în funcție de nevoile dvs. de energie:

  • Nivelul 1 - 5.500 kilojoule (1.315 calorii)
  • Nivelul 2 - 6.000 kilojoule (1.435 calorii)
  • Nivelul 3 - 7.000 kilojoule (1.675 calorii)
  • Nivelul 4 - 8.000 kilojoule (1.915 calorii)

dietă

Dacă ați urmat orice tip de dietă, probabil ați descoperit că vă este foame. Cu planul de dietă CSIRO Total Wellbeing Diet, se concentrează foarte mult pe includerea multor proteine ​​în planurile de masă, care vă vor ajuta să vă simțiți plini între mese și să mențineți pofta la minimum. Deoarece are un conținut ridicat de proteine, poate reduce și nivelul de glucoză și insulină.

Plan cheie GRATUIT de 3 zile

Înscrieți-vă pentru a primi un plan de degustare GRATUIT de 3 zile, care include planuri de meniu, exerciții și multe altele. Se aplică T&C.

Ultima verificare 22 apr 2020

Rambursare de 12 săptămâni

Obțineți o rambursare de 12 săptămâni pentru doar 199 USD. Se aplică T&C.

Ultima verificare 26 decembrie 2019

Deși carbohidrații sunt pe partea inferioară, CSIRO vă recomandă să aveți șase până la șapte porții pe zi. Aceasta poate include cereale bogate în fibre, pâine integrală și fructe, de exemplu.

Este puțin diferit de dieta Atkins, deși ambele sunt bogate în proteine. În dieta Atkins, este mai probabil să restricționați semnificativ carbohidrații și să limitați grăsimile esențiale. În dieta CSIRO, sunt incluse carnea slabă, peștele și lactatele cu conținut scăzut de grăsimi.

Planul CSIRO Total Wellbeing Diet Plan se bazează în mare parte pe concluziile unui studiu de 12 săptămâni, în timpul căruia 100 de femei supraponderale au urmat o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi și și-au redus unii dintre markerii lor pentru afecțiuni cronice de sănătate. Studiile CSIRO sugerează că femeile care au trigliceride ridicate ar putea pierde cu 25% mai multă greutate (în special grăsime abdominală), urmând o dietă bogată în proteine ​​și săracă în grăsimi și carbohidrați, comparativ cu una bogată în carbohidrați și săracă în grăsimi.

Pe lângă sprijinirea pierderii în greutate, planurile de masă ajută la reducerea factorilor de risc pentru afecțiuni cronice, inclusiv boli cardiovasculare și diabet.

Mai mult, un studiu științific suplimentar efectuat de Agenția Națională de Științe din Australia a dezvăluit că cei care s-au ținut de planul de dietă au pierdut în medie 5,3% din greutatea corporală totală. Ceea ce este de fapt de trei ori mai mare decât cei care nu au fost disciplinați atunci când urmau dieta. Acest studiu a relevat, de asemenea, că pierderea în greutate înregistrată este similară la toate vârstele, sexele și tipurile de corp.

Următoarele sunt câteva dintre beneficiile planului de dietă CSIRO:

  • Planuri simple, sănătoase de masă
  • Exerciții practice pentru a vă sprijini planul alimentar
  • Aplicația iOS pentru a vă verifica planurile de meniu, a vă urmări progresul și a căuta în baza de date extinsă cu alimente
  • Posibilitatea de a obține o rambursare integrală pentru costul programului de bază (199 USD) dacă finalizați cu succes programul de 12 săptămâni
  • Planul Premium include, de asemenea, accesul la sesiuni de coaching online de la un dietetician practicant acreditat.
  • Planurile de masă vă sunt personalizate în funcție de tipul de dietă.
  • Planuri de dietă de întreținere pentru momentul în care ați finalizat programul.

Este potrivit pentru persoanele cu o varietate de afecțiuni de sănătate, inclusiv diabet de tip 2, pre-diabet, hipertensiune arterială, colesterol ridicat, dureri articulare și osteoartrita.

Dieta CSIRO urmărește, de asemenea, să vă îmbunătățească Scorul de dietă sănătoasă CSIRO. Acest scor te clasează din 100, în funcție de cât de sănătoși sunt dieta și stilul tău de viață. Majoritatea oamenilor își vor îmbunătăți scorul după finalizarea programului online.

Tipuri de diete

Planul CSIRO Total Wellbeing Diet vă ia în considerare personalitatea și modul în care aceasta vă poate afecta obiceiurile alimentare. Va trebui să faceți un sondaj, iar rezultatele sondajului vor fi folosite pentru a vă plasa în cel mai relevant tip de dietă.

Există cinci tipuri de diete:

Ganditorul - CSIRO descrie acest tip de dietă ca fiind cineva care are tendința de a „gândi excesiv situațiile și de a-și face griji cu privire la greșeli”. Se bazează pe ideea că stresul, anxietatea și fluctuațiile dispoziției pot face mai dificilă alimentația sănătoasă.

Craverul - Acest tip de dietă este legat de supraalimentarea. Pofta va fi adesea pentru alimente „discreționare”, cum ar fi ciocolata și alte produse dulci.

The Foodie - Acest tip de dietă petrece mult timp gândindu-se la alimente și este adesea puternic investit în prepararea și gătirea aspectelor de a mânca, precum și a alimentelor în sine.