Planul de alimentație Pritikin - Pritikin Foods

Alimente sănătoase pe care le poți mânca în fiecare zi.

Pritikin Foods vă aduce mese delicioase și sănătoase pentru a le savura acasă. Aceste mâncăruri delicioase, supe și însoțitori sunt create în conformitate cu Planul de alimentație Pritikin, care recomandă o varietate de alimente întregi (neprelucrate) satisfăcătoare, bogate în nutrienți.

Planul de alimentație Pritikin vă încurajează să mâncați alimente sănătoase:

pritikin

Carbohidrați complexi nerafinați

5+ porții pe zi
Legume cu amidon (porumb, cartofi), leguminoase, castane și cereale integrale.

Legume fără amidon

5+ porții pe zi
O porție este de 1 cană de legume crude sau ½ cană de legume fierte.

Fructe

4+ porții pe zi
O mână de fructe întregi este o porție (evitați sucurile).

Produse lactate și înlocuitori de lactate

2 portii pe zi
Lapte degresat, iaurt și soiuri de ricotta și brânză de vaci.

Alimente bogate în proteine

1 portie pe zi
Leguminoase (fasole, mazăre, linte) și alimente din soia (fasole edamame și tofu).

Alimente nutritive de mâncat des

  • Cereale integrale
  • Legume cu amidon (cartofi și porumb)
  • Leguminoase (fasole neagră și fasole pinto)
  • Legume si fructe
  • Produse lactate fără grăsime sau lapte de soia îmbogățit
  • Albușuri de ou
  • Pești și majoritatea crustaceelor
  • Pasari albe