Plan de mâncare curată pentru vară 1.200 de calorii mâncând bine
În acest plan simplu de mâncare curată pentru vară, răspundem la întrebarea ce să mâncăm pentru a slăbi, cu o săptămână de alimente întregi delicioase și sănătoase.
În acest plan simplu de mâncare curată pentru vară, răspundem la întrebarea ce să mâncăm pentru a slăbi, cu o săptămână de alimente întregi delicioase și sănătoase. Fructele și legumele proaspete ale verii îl fac ușor să mănânce sănătos - nu este nevoie de multă trăsătură pentru a face delicioasă o spiculă de porumb dulce, o roșie plăcută sau o căpșună suculentă. Rețetele din acest plan se reunesc rapid și fără prea mult efort, ceea ce înseamnă că veți avea un timp mai ușor de respectat planul și veți avea mai mult timp în general pentru a vă bucura de lunile pline de vară. La 1200 de calorii, vă puteți aștepta să pierdeți 1 până la 2 kilograme sănătoase pe săptămână. Căutați un nivel diferit de calorii? Vedeți același plan de masă la 1.500 de calorii.
În timp ce unele planuri de dietă cu consum curat, cum ar fi Whole30 și paleo, fac apel la excluderea unor grupuri întregi de alimente, cum ar fi cerealele, leguminoasele și produsele lactate, cercetările ne spun că putem face mai mult rău decât bine atunci când scoatem aceste alimente din dieta noastră (cu excepția cazului în care este din cauza unei alergii sau a intoleranței). O alimentație curată poate însemna lucruri diferite pentru oameni diferiți, dar aici, la EatingWell, abordăm lucrurile cu sensibilitate și ne concentrăm pe includerea alimentelor întregi bogate în nutrienți (cum ar fi fructele și legumele, proteinele slabe, cerealele integrale, lactatele bogate în calciu și grăsimile sănătoase) și exclusiv alimentele pe care le știm cu siguranță sunt dăunătoare sănătății noastre în cantități mari (cum ar fi adăugarea de zahăr, alcool, carbohidrați rafinați și grăsimi hidrogenate). În timp ce toate alimentele pot face parte dintr-o dietă sănătoasă, înțelegem că, uneori, trebuie doar să resetați și să vă concentrați asupra consumului mai multor alimente sănătoase pe care probabil le-ați scăpat. Acest plan de mâncare curată pentru vară vă va ajuta să faceți exact acest lucru.