Plan de 900 de calorii pentru slăbire (plan de masă indian) - Dietburrp
Plan de dieta de 900 de calorii pentru pierderea in greutate este de obicei recomandat numai persoanelor care sunt obezi morbid și care suferă de probleme severe legate de greutate, cum ar fi bolile cardiovasculare și diabetul. Acest plan este recomandat din punct de vedere medical pentru a reduce greutatea totală într-un ritm rapid. Pentru un adult sănătos normal, urmarea acestui plan este extrem de nedorită, deoarece poate genera consecințe nefavorabile asupra sănătății și psihologice. Deci, dacă sunteți eligibil să urmați un plan de dietă de 900 de calorii pentru pierderea în greutate, citiți mai departe.
A Plan de dieta de 900 de calorii pentru pierderea in greutate poate fi implementat pentru a scădea aproximativ 4 până la 7 lire sterline pe săptămână. În mod ideal, ar trebui să încorporeze toate grupele de alimente pentru a maximiza conținutul lor de nutrienți. Cu toate acestea, medicul dumneavoastră va trebui să adauge câteva suplimente în plan dacă acesta nu îndeplinește cerințele nutriționale.
Plan de 900 de calorii pentru scăderea în greutate (plan de masă indian)
Ținând cont de tiparul tău alimentar, acest plan poate fi împărțit în trei mese și o gustare pe tot parcursul zilei, pentru a satisface nevoile de 900 de calorii. Un plan alimentar de 900 de calorii pentru scăderea în greutate ar trebui să includă;
- 2 portii de fructe si legume fiecare,
- 1 portie de cereale,
- 2 portii de lactate si
- 2 lingurițe de ulei de gătit.
- Numărul total de calorii este împărțit între 1 gustare și 3 mese.
- De asemenea, este vital să rămâi bine hidratat. Deci, bea multă apă.
Acum puteți viziona mai multe videoclipuri despre diferite planuri de slăbire. Abonați-vă acum la canalul nostru YouTube.
Plan de dietă de 900 de calorii pentru scăderea în greutate (Meniu de probă)
Dimineata devreme:
1 pahar de apă călduță de lămâie SAU apă de schinduf SAU 1 pahar de apă Detox
Mic dejun:
Terci de ovăz cu stafide (1 castron) + 1 măr
Terci de scorțișoară cu quinoa cu 5-6 migdale (1 castron) + 1 măr
Daliya Upama cu o mulțime de legume (1 castron) + 1 mere
Masa de pranz:
Înveliță de salată vegetală (frunze de salată umplute cu 3 grame amestecate și legume tăiate mărunt, s-au rostogolit.)
Un cartof dulce la cuptor mediu cu ½ cană de iaurt grecesc și scorțișoară
Paneer bhurji (fabricat din 50 gms paneer)
Mie seara:
1 cană de pepene galben feliat
1 cană de grepfrut
2 albușuri fierte
Masa de seara:
1 cană supă limpede de legume + legume fierte/legume fierte + 50 g de cuburi
1 cană de supă de os + 50 g de pui la grătar + 1 cană de salată de legume
1 cană bulion de pui + 2 albuș fiert + 1 cană salată de legume
Ora de culcare:
1 pahar de apă caldă cu lămâie
1 pahar de apă Detox
Cum funcționează planul de 900 de calorii pentru slăbit?
- Rațiunea din spatele acestui plan de dietă este că scăderea extremă a aportului de calorii duce la pierderea în greutate cu sau fără activitate fizică. Apa caldă de lămâie face un început minunat al zilei. Lămâia are un conținut bogat de vitamina C. Citiți - Beneficiile apei de lămâie în pierderea în greutate.
- Făina de ovăz este bogată în fibre și ajută la scăderea nivelului de colesterol. Stafidele sunt bogate în fier și sunt de mare ajutor pentru a vă crește nivelul de energie. Quinoa este o sursă de proteine versatilă și gustoasă, în timp ce migdalele sunt pline de grăsimi sănătoase necesare organismului pentru menținerea sănătății celulare și reducerea inflamației. Citiți - Alimentele indiene cu conținut scăzut de carbohidrați care ajută la scăderea în greutate și Top 10 rețete indiene cu conținut scăzut de carbohidrați pentru scăderea în greutate.