Pilates vs Yoga ce; s diferența dintre cele două
Și cum să arzi până la 800 de calorii pe clasă.
Ah, marea dezbatere Pilates vs yoga. Dacă v-ați întrebat vreodată care sunt diferențele cheie dintre cele două și care dintre ele este „mai bună” (citiți: mai potrivit) pentru dvs. ... nu vă mai întrebați. L-am rugat pe Gaby Noble, un expert în Pilates și fondator al unui studio premiat, Exhale Pilates London, care a învățat pe toți de la Harry Styles la fotbaliștii profesioniști, să explice.
De ce oamenii grupează adesea Yoga și Pilates împreună?
Ambele au impact redus, intensitate redusă și au elemente de întindere și respirație în ele, precum și se încadrează în categoria „holistică” a exercițiului. „Yoga este mai mult despre spiritualitate și respirație, în care Pilates se concentrează pe mișcare și forță conștientă”, spune Gaby. „Amândoi încorporează combinația puternică de corp, minte și suflet.” Au existat o creștere a numărului de persoane care participă la ambele tipuri de cursuri în ultimii ani, dar, avertizează Gaby, într-o piață supraaglomerată, unele studiouri și mărci încearcă să se distingă prin îndepărtarea de „beneficiile adevărate și tradiționale” pe care yoga și Pilates le oferă individual. „Este un alt motiv pentru care oamenii pot simți că liniile se estompează și tind să grupeze Yoga și Pilates împreună”.
Care este diferența dintre Pilates și Yoga?
RESPIRAŢIE
Am atins ambele clase folosind respirația de-a lungul timpului, dar yoga tinde să se concentreze asupra ei mai mult decât Pilates. În yoga, munca pentru respirație este utilizată pentru a promova relaxarea și pentru a ține o poziție, în timp ce în Pilates este folosită pentru a oferi mușchilor mai multă energie pentru a exercita eficient.
MIȘCĂRI
În ceea ce privește ceea ce vei aborda de fapt în clasă: majoritatea mișcărilor Pilates încep de la culcare, pentru a nu pune presiune pe articulații, în timp ce Yoga începe în general să stea în picioare. „Este important ca oricare ar fi regimul de exerciții fizice, să înveți și să antrenezi corpul să provină dintr-un centru puternic, lucru la care ne referim ca o„ putere ”. În yoga, ipostazele sunt deseori ținute pentru perioade mai lungi de timp, unele până la câteva minute (în funcție de tipul de yoga pe care îl faceți). „Atât Pilates, cât și Yoga sunt folosite pentru a sprijini problemele din spate, prin întărirea mușchilor spatelui și lucrul la echilibru”, spune Gaby. „Cu toate acestea, yoga poate înrăutăți problemele dacă persoana nu își folosește nucleul în fiecare poziție. În timp ce în Pilates, obiectivul principal este de a întări acești mușchi de bază și toată mișcarea trebuie să provină din centru, indiferent dacă stai mințit, în picioare sau așezat. ”