Pilates pentru sarcină
Sarcina se presupune că este vorba despre sucuri verzi, obsedată de strălucire și simțindu-se conectată la alții, așa cum nu ai experimentat niciodată.
Viața reală - s-ar putea să te simți mai păzit și mai protector decât oricând. Nu vă puteți mișca și doriți doar să vă recuperați corpul după ce a fost un departament comun timp de 9 luni. Cât de incomod!
Din fericire pentru tine, Pilates ar putea fi instrumentul care te va ajuta să-ți câștigi forța înapoi, iar pierderea în greutate ar fi un produs secundar binevenit. Afla cum.
Pilates pentru sarcină: beneficiile
Sarcina vă poate jefui energia, lăsându-vă somnoros și neliniștit aproape în fiecare zi. Somnul te-ar evita în cele din urmă și ar putea cauza dureri de spate. Mușchii burticii și ai podelei pelvine sunt supuși unei tensiuni crescânde pe măsură ce copilul crește. Datorită acestor mușchi slăbiți ai abdomenului și pelvisului, secreții nedorite apar uneori când tuși sau strănut. Cine vrea asta!
Antrenamentul, în general, este o modalitate excelentă de a face acest lucru atenuează stresul și îmbunătățirea tonusului muscular.
Pilates este un exercițiu blând și sigur. Implică o serie de mișcări controlate care se modifică ușor în jurul oricăror disconforturi sau dureri pe care le-ați putea avea. Pilates te menține puternic și se concentrează asupra mușchilor - mușchii miezului și pelvisului - care sunt cu adevărat importanți atunci când transporti și naști un copil.
Pilates prenatal: Ce înseamnă pentru mamele așteptate
Pilates prenatal este încurajat pentru viitoarele mame să facă în fiecare trimestru. Nu numai că crește rezistență, rezistență și echilibru, dar puteți avea și o muncă mai ușoară.
„A face Pilates pe tot parcursul sarcinii vă va ajuta să vă relaxați în timpul nașterii”
Dr. Jarrod Alivizatos
Deoarece Pilates vizează în principal mușchii nucleului, simțiți o arsură în corp după câteva repetări. Vorbește despre eficiență! Tulpina prin care trece corpul tău în timpul sarcinii este extrem de dură. Pilates este o rutină activă care îți activează mușchii și are un impact redus asupra articulațiilor.
Simțiți o schimbare semnificativă a posturii și a forței, care este importantă pentru sarcină.