Pilates autentic și pierderea în greutate - Pilates Space

Pilates este un program de slăbire?

Un program de exerciții Pilates autentic va duce la pierderea în greutate dacă este însoțit de un program nutrițional sănătos conceput pentru pierderea în greutate. Să simplificăm această afirmație.

Pilates autentic

Cum să piardă în greutate

Foarte simplu: Trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Un studiu de șase luni, publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (Redman, et.al, Effects of Calorie Restriction ..., 1/2007), a confirmat că pierderea în greutate se bazează pe numărul de calorii consumate. Aportul caloric trebuie să fie mai mic decât caloriile utilizate în timpul zilei. Exercițiile fizice vor crește numărul de calorii utilizate, ceea ce va duce la pierderea în greutate.

Calorii arse: Pilates Exercise vs. Alte exerciții

A 145 lbs. persoană care face exerciții Pilates timp de 1 oră (cu excepția aparatului - Self Magazine):
-Mat de nivel începător 241 calorii
-Mat nivel mediu 338 calorii
-Mat de nivel avansat 421 calorii

Alte exerciții timp de 1 oră (studiu Mayo Clinic 19.08.08)
-Mers (2 mph) 160 cal, (3,5 mph) 243 cal.
-Ciclism (staționar) 448cal.
-Dans Aerobic 416 cal.
-Alergare (8 mph) 864 cal.
-Jogging (5 mph) 512 cal.
-Înot 384 cal.

Pilates și exerciții autentice: răspunsul

Cineva care face un exercițiu aerob, cum ar fi jogging, va arde 512 cal., Dar va trebui totuși să-și urmărească aportul caloric, deoarece o felie de 1/6 plăcintă de Quiche Lorraine are 524 cal. Aceleași ghiduri nutriționale vor trebui respectate atunci când faceți Pilates autentic.