Pierderea în greutate Pilates te ajută cu adevărat să slăbești
Pierderea în greutate: probabil că petreceți mult timp în clasa dvs. de pilates. Dar întrebarea este, cât de eficient este pentru a pierde în greutate? Citiți aici pentru a afla beneficiile Pilates și dacă vă poate ajuta să slăbiți și ce are de spus expertul Shivani Patel.
Puncte culminante ale poveștii
Pilates este cunoscut ca fiind un antrenament cu impact redus. Deși vă poate ajuta să construiți mușchi slabi, să le tonificați și chiar să vă perfecționați postura, există întrebări dacă este de fapt eficient pentru pierderea în greutate. Este adevărat că antrenamentele cardio intense, cum ar fi alergatul, ciclismul, înotul, vor fi semnificativ mai eficiente atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Aceste rutine pe bază de cardio sunt adesea extrem de utile în modificarea compoziției corpului și ajută la reducerea conținutului de grăsime din corpul lor. Cercetările sugerează că este posibil ca conținutul de grăsime din corpul dvs. să rămână același atunci când practicați pilates, dar corpul va deveni mult mai tonifiat, în timp, și trunchiul și talia vor părea probabil mult mai în formă. Însă, atunci când este combinat cu o dietă sănătoasă sau chiar cu mai multe antrenamente, Pilates poate fi un instrument ideal pentru a atinge vârful de fitness. Dar, în ciuda contribuției directe relativ scăzute la pierderea în greutate, Pilates vă poate face o lume întreagă de bine. Antrenor de fitness expert Dna. Shivani Patel spune: "Pilates îmbunătățește flexibilitatea, crește puterea și dezvoltă controlul și rezistența în întregul corp. În plus, se pune accent pe alinierea, respirația, dezvoltarea unui nucleu puternic, îmbunătățirea coordonării și echilibrului."
Pierderea în greutate: Iată cum pilates vă vor ajuta să slăbiți
1. Modelarea corpului: Pilates este cunoscut a fi deosebit de util pentru a vă ajuta să scăpați de o parte din grăsimea din jurul secțiunii medii, în timp ce vă tonificați și mușchii. Deși acest lucru nu vă va reduce greutatea pe termen scurt, pe termen lung, deoarece corpul dvs. va începe să pară mai elegant și mai subțire. Shivani explică: „Pilates este renumit pentru crearea unor corpuri lungi, slabe, potrivite. Unul dintre modurile în care este îngrijit este subliniind o aliniere bună a lungimii și lățimii. Promovează respirația profundă și eficientă, care este esențială pentru arderea caloriilor și regenerarea țesuturilor. "