Pierderea în greutate pentru acupunctura comunitară pe termen lung Tamalpais
De Amie Brooke L. Ac, MSOM(415) 322-3134Acupunctura și medicina chineză în MarinAcupunctura și medicina chineză în San Francisco
Aproximativ 70 de milioane de americani sunt supraponderali. 34% din țara noastră este obeză, ceea ce înseamnă că cineva are peste 20 de kilograme greutatea sa optimă. Marea majoritate a persoanelor supraponderale au urmat o varietate de diete și regimuri. Este destul de obișnuit să experimentezi succesul inițial pe diete. Din păcate, rezultatele bune sunt de obicei temporare și, în cele din urmă, se transformă în aceeași greutate sau mai mare decât am fost înainte de dietă. Acest ciclu poate continua pe tot parcursul vieții, ceea ce face ca mulți oameni să se simtă lipsiți de putere, cinici și deprimați cu privire la capacitatea lor de a menține o greutate optimă. În practica mea, am ajutat mulți oameni să slăbească și să o mențină. Cheia este că îi educ pe pacienții mei că nu vor mai urma niciodată o dietă. În schimb, ceea ce trebuie să facă este să găsească o modalitate sănătoasă de a mânca, care să le funcționeze cu adevărat și apoi să rămână cu ea atâta timp cât trăiesc.
Problema legată de dietă este că credem că este în regulă să revenim la felul în care mâncam după terminarea dietei. Regimul alimentar implică o perioadă scurtă de timp în care folosim puterea voinței de a pierde în greutate, doar pentru a ne întoarce la vechile noastre moduri, mai devreme sau mai târziu. La sfârșitul dietei spunem de obicei „uf, mă bucur că s-a terminat!” Această mentalitate este, fără îndoială, o formă de autosabotaj. Pe măsură ce corpurile noastre se obișnuiesc să slăbească și să mănânce diferite alimente în dietă, ele intră cu ușurință într-o stare de șoc odată ce alimentele vechi sunt reintroduse. Metabolismul nostru se va opri în cele din urmă cu totul dacă ne abuzăm de noi înșine câștigând și pierzând cantități mari de greutate.
De asemenea, le spun pacienților mei că pur și simplu nu există un glonț magic pentru a pierde în greutate. Nu există nici o pastilă care să topească fără efort greutatea. A avea un corp sănătos necesită ceva de lucru. Cheia este să avem o relație sănătoasă cu noi înșine, astfel încât să putem face schimbări care nu se bazează pe puterea voinței. Trebuie să învățăm cum să ne bucurăm să avem grijă de noi înșine. Trebuie să găsim echilibrul între satisfacția imediată și disciplina dură. Aceasta înseamnă că suntem proactivi în ceea ce privește sănătatea noastră; nu folosim mâncare ca să ne batem sau să ne îndepărtăm durerea din viața noastră. În schimb, alegerile noastre alimentare reflectă un angajament foarte puternic pe care ni l-am luat pentru a ne vindeca corpurile și mințile cu nutriție. Fiecare dintre noi are dreptul la această relație cu mâncarea și este cu siguranță posibil. De fapt, ne putem bucura de munca grea necesară pentru a trăi bine.
Adevărul este că nu vom avea niciodată corpul pe care ni-l dorim până nu vom fi educați cu privire la alegerile corecte cu mâncarea, vindecarea dezechilibrelor emoționale subiacente care ne fac să dorim alimente nesănătoase și, în general, ne angajăm să atingem o sănătate optimă. Să aruncăm o privire la fiecare dintre acestea în detaliu:
1) A face alegeri corecte cu mâncarea: Aceasta înseamnă a fi informat despre nutriție. Trebuie să existe o înțelegere de bază a efectelor diferitelor alimente asupra sănătății noastre, dacă dorim să folosim alimentele ca medicamente. (Și la asta ne ocupăm, folosind mâncarea pentru a ne vindeca mai degrabă decât ca otravă). Cunoștințele noastre despre alimente trebuie să meargă dincolo de „mâncați-vă fructele și legumele.” Iată câteva linii directoare de bază pentru a vă îndruma cu alegerile dvs. alimentare. Acest sfat este ușor de urmat și vă va schimba drastic alegerile alimentare:
Consumați alimente organice - Dacă nu faceți deja acest lucru, începeți să faceți cumpărături la magazinul dvs. local de produse alimentare sănătoase pentru majoritatea meselor zilnice. Da, este puțin mai scump, dar trebuie să te uiți la asta ca la o investiție în sănătatea ta. 95% din alimentele pe care le cumpărați de la ghișeu la magazinele obișnuite nu au nicio valoare nutritivă. În schimb, multe alimente convenționale sunt pompate cu aditivi, zahăr rafinat, erbicide și pesticide, ingrediente modificate genetic, grăsimi și hormoni. Chiar vrei aceste lucruri în corpul tău? Cumpărăturile la magazinul dvs. de produse naturiste vă vor reduce drastic consumul de acești aditivi nefolositori. Alimentele organice au mult mai multă valoare nutritivă.