Pierderea în greutate Cele mai mari mituri dietetice din 2019 au fost distruse - de la vegan la evitarea carbohidraților - SUA SUA.
DE LA Dieta Keto la Vegan - 2019 are multe sfaturi nutriționale despre ce alimente nu ar trebui și nu ar trebui să consumăm.
În special, mâncarea a devenit un subiect de dispută serioasă și toată lumea pare să aibă o părere cu privire la dietele care sunt cele mai bune.
Cu toate acestea, odată cu sfârșitul deceniului, Paula Norris, dietetician de top, a crezut că este timpul să fie demontate unele dintre cele mai mari mituri dietetice din 2019.
Aici, ea dezvăluie cele mai mari șase mituri ale dietei din acest an - și ne spune care dintre ele ar trebui să le ignorăm pe toate împreună.
1. Gălbenușurile de ouă sunt rele pentru tine
Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine și substanțe nutritive - cu toate acestea, gălbenușurile de ou au fost demonstrate în industria alimentară sănătoasă anul acesta ca provocând rachete ale nivelului colesterolului din sânge.
Cu toate acestea, Paula a dezmințit acum acest mit și a spus că ouăle au beneficii nutriționale - și nu ar trebui să le eliminăm complet din dietele noastre.
„Acesta este de înțeles confuz, deoarece în trecut se sfătuia ca ouăle să fie limitate”, a scris ea pe Instagram.
„Australian Heart Foundation a făcut o analiză amplă a dovezilor actuale și a făcut noi recomandări care au afirmat că nu există o limită de ouă pentru majoritatea oamenilor.
Exceptia este pentru cei care au boli de inima sau diabet de tip 2 care ar trebui sa limiteze aportul la sapte oua pe saptamana.
2. Keto este cel mai bun mod de a merge
De la Kim Kardashian la Gwyneth Paltrow - mulțimi de vedete anul acesta au salutat dieta keto pentru fizicul lor.
Cu toate acestea, Paula nu este convinsă de planul de dietă restrictivă, care implică schimbul de carbohidrați pentru grăsimi și proteine.
Ea spune: "Există modalități mai ușoare de a pierde în greutate. Menținerea keto pe termen lung este extrem de dificilă.
Există modalități mai ușoare de a slăbi. Susținerea keto pe termen lung este extrem de dificilă
„Grăsimile saturate ridicate și excluderea cerealelor integrale, a majorității fructelor și a unor legume pot avea efecte negative.”
Ea adaugă: „De fapt, ceto-ul vă poate lăsa lipsit de nutrienți, fibre care iubesc intestinele și este FOARTE greu de susținut pe termen lung”.
3. Lactatul este diavolul
O reacție la lactate din acest an a făcut ca mulți oameni să jure laptele și brânza definitiv.
În special, unii susțin că, deoarece are un conținut ridicat de grăsimi saturate, poate declanșa boli de inimă și diabet de tip 2.
În ciuda acestui fapt, Paula subliniază importanța încorporării alimentelor bogate în lactate în dieta ta.