Pierdere în greutate; Ridicarea greutăților De ce cei doi merg mână în mână; Revista Calea
Citiți în continuare
O sănătate mai bună începe cu sănătatea mintală
Unii oameni nu sunt conștienți de beneficiile antrenamentului cu greutăți. Ridicarea greutăților nu este doar pentru cei care doresc să se ridice, așa cum ar presupune unii oameni. Atât de mulți oameni au obiective de pierdere în greutate, iar antrenamentul cu greutăți este o parte crucială a regimului dvs. pentru a realiza pierderea în greutate. Nu are nicio diferență dacă ești bărbat sau femeie - dacă încerci să slăbești și îți petreci doar timpul pe banda de alergat, îți faci un serviciu masiv (și obiectivelor tale). Iată doar câteva dintre numeroasele motive pentru care veți dori să îmbrățișați antrenamentul cu greutăți.
Da, ai citit bine - deși este puțin mai complicat de atât. Cu cât ai mai mult mușchi pe corp, cu atât este mai mare cheltuiala de energie de odihnă. Cantitatea de calorii arse de corpul tău în repaus este egală cu cea a leului din totalul caloriilor arse zilnic - diminuează chiar și caloriile arse în cursa de cinci mile pe care ai făcut-o în această dimineață. Mușchiul contribuie semnificativ la cât de mare este cheltuiala dvs. de energie de odihnă. Acest lucru se datorează faptului că mușchiul este extrem de activ - este întotdeauna în proces de descompunere și apoi de reconstruire. Spre deosebire de grăsime, care este mai mult sau mai puțin așezată în jur, mușchiul este o albină muncitoare ocupată, hiperactivă și se asigură că totul este în formă de vârf. Fiecare kilogram de mușchi arde aproximativ 6 calorii pe zi. Pentru un bărbat obișnuit în vârsta de douăzeci de ani, care are aproximativ 90 de kilograme de mușchi, acest lucru adaugă până la 540 de calorii. Pe măsură ce construiți mai mult mușchi, vedeți destul de repede rezultatele mai multor calorii arse fără a face nimic.