Pierdere în Greutate Rezoluția Anului Nou 2019 Cum să pierzi cu succes grăsimi și inci cu aceste 10 sfaturi
Crăciunul s-a încheiat oficial, ceea ce înseamnă că este timpul să pierdeți kilogramele induse de cookie-urile de zahăr.
Probabil că cea mai populară rezoluție de Anul Nou este să te formezi; totuși, cu așteptări nerealiste de fitness și cu diete modice, este ușor să ieșiți din cale.
Mai jos sunt 10 sfaturi de fitness ușor de respectat și care vor da rezultate vizibile.
Acest lucru poate părea auto-explicativ, dar mulți indivizi nu au o hidratare adecvată. Un ghid general este să beți opt 8 oz. pahare de apă pe zi.
Obiectivul este de 20 de minute de activitate fizică moderată pe zi
Nu simți că trebuie să mergi direct la antrenamente de o oră imediat. Aveți răbdare cu voi înșivă și începeți cu antrenamente simple de 20 de minute. Potrivit Centrelor pentru Controlul Bolilor, pentru a rămâne sănătos aveți nevoie de cel puțin 150 de minute pe săptămână de activitate fizică moderată.
A-ți atinge obiectivele de fitness nu este doar ceva ce se realizează prin antrenament, ci și permițându-ne o cantitate adecvată de somn. Încercați să vă ridicați și să vă culcați la aceeași oră în fiecare zi, pentru a menține un nivel ridicat de energie!
Spuneți „Nu” băuturilor zaharate sau sodelor
Adăugat zahăr este un mare nu-nu. Bărbații ar trebui să consume doar 37,5 grame de zahăr pe zi, în timp ce femeile ar trebui să rămână la 27 de grame.