Pierde 10 kilograme în 10 săptămâni fără să-ți temi mâncarea HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Dacă v-ați propus vreodată să slăbiți 10 kilograme, am o idee pentru a o face efectiv. Aveți grijă, însă, acest lucru vă va schimba viața și este destul de simplu. Tot ce trebuie să faceți este să tăiați 35.000 de calorii din viața dvs. și vom ajunge acolo.
Fiecare kilogram de grăsime pe care vrei să-l pierzi necesită pierderea a 3.500 de calorii. Când găsiți o modalitate de a reduce cu ușurință consumul de calorii (fără diete restrictive) și găsiți lucruri care vă fac să vă mișcați, dar care nu sunt „exerciții fizice”, este ușor să eliminați câteva calorii în fiecare zi.
Gândiți-vă la alimentele pe care le consumați zilnic. Mi-am pus câteva dintre mâncărurile mele „hoops, nu am vrut să mănânc acel”.
Dublul mare mare al lui Tim Horton = 270 de calorii
Batonul dvs. mediu de ciocolată = 250 de calorii
Starbucks venti latte = 190 calorii
Can de Dr. Piper = 150 de calorii
Pahar de vin = 150 de calorii
Următoarea parte a ecuației începe să înțeleagă dimensiunea de servire. Este modul în care alimentele sănătoase ne pot aduce grăsimi corporale în plus.
Puiul are 50 de calorii pe uncie. Trei uncii este o porție de pui. Toată lumea care mănâncă în plus reprezintă calorii de care nu aveți nevoie. Pieptul mediu de pui dintr-un pachet este de șapte până la 10 uncii. Consumul unui piept de pui întreg este cu 200 de calorii în plus.
Condimentul mediu pentru salată are 70 de calorii într-o lingură. Două linguri ar trebui să facă orice salată să aibă un gust grozav. Majoritatea oamenilor folosesc aproximativ patru linguri dacă folosesc oala standard la un bar de salate. Există 140 de calorii în plus.
Dacă toți facem acest lucru și îl simplificăm, putem scădea 10 kilograme în 10 săptămâni.
Nu vă sugerez să începeți să vă temeți de mâncare și să numărați caloriile. De fapt, sper că oamenii vor primi opusul de la această postare. Am transformat mâncarea în ceea ce ne îngrașă sau ne slăbește. Mâncarea este, de asemenea, ușor disponibilă și și-a pierdut valoarea, devenind critică pentru supraviețuire. Acum mergem doar la magazinul local și cumpărăm fără să ne gândim. Imaginați-vă dacă am făcut din nou anumite lucruri „tratează”. Dacă am selectat zile în care mâncăm aceste delicii și le-am savurat - am simțit zero vină și ne-am răsfățat doar din când în când.