Peste cardio Cathe Friedrich Fitness Forumuri
maro
Catleta
syzygy314
Catleta
Sunt ca tine doar cu antrenamentele cu greutăți! Fac o mulțime de exerciții cardio și foarte puțin antrenament cu greutăți, deoarece nu ard calii cu WT pe care îl fac cu cardio! În plus, tocmai am început să alerg în această primăvară și nu vreau să-mi pierd rezistența acolo. Nu o voi lua de la capăt! Acesta a fost cel mai dur antrenament/condiționare pe care l-am făcut vreodată!
Mă tem că dacă îmi reduc cardio-ul, voi câștiga. Desigur, asta ai spus, dar preferi greutățile unde prefer cardio, deși știu că am nevoie de WT! Aș vrea să mai existe câteva ore în plus în zi!
Afreet
Catleta
Mama mea în vârstă de 64 de ani tocmai a slăbit 15 kilograme doar cu dieta - mă vizitează săptămâna aceasta. Ea folosește „Lose It!” aplicația de pe iPod Touch pentru a-i urmări mâncarea. Activitatea ei la alegere este tricotatul. În prezent nu face niciun fel de regim de exerciții.
Credeți-mă - dacă vă mențineți dieta curată și caloriile sub control, veți fi bine. Adăugați cardio când si daca doriți - sună ca și cum ați fi ars pe el și, dacă îl împingeți, ați putea ajunge să vă antrenați sau să vă faceți doar mizerabil!
PhyllisG
Catleta
meliffy18
Catleta
Kariev, am simțit la fel! De câteva luni fac cantități nebune de cardio de înaltă intensitate fără pauză. Săptămâna trecută, corpul meu tocmai a spus „Uh uh, ai terminat”. Am scos săptămâna asta "off;" practic, am făcut cardio de intensitate scăzută precum dansul, mersul pe jos, antrenamentul eliptic ușor etc. Mă pregătesc să încep STS săptămâna viitoare, așa că singurul antrenament cu greutăți pe care l-am făcut a fost 1RM. Și m-am întins MULȚI. Sunt mai puțin umflat, am slăbit și mă simt mult mai energizat decât eram acum o săptămână! Abia aștept să încep antrenamentele de intensitate mai mare de săptămâna viitoare.
Poate că corpul tău are nevoie doar de odihnă. Ia-ți o săptămână liberă și vezi cum te simți!
ellesan
Catleta
articol grozav de pe bodybuilding.com
Trebuie doar să sar aici și să spun că există atât de multe alte beneficii în a face exerciții cardiovasculare ! Am fost ars și tăiat înainte, fără îndoială. Dar să nu-l includeți, antrenamentele dvs. sunt deloc un serviciu pentru inima și corpul vostru. Echilibrul este cheia, uneori s-ar putea să ai chef să-l împingi, alteori încet și constant, totul este bine.
De: Shannon Clark
Cardio. Pentru unii este un cuvânt temut, iar pentru alții este o pasiune de care nu se pot sătura. Oricum ar fi cum te uiți, exercițiul cardiovascular este una dintre componentele cheie care nu ar trebui niciodată lăsate în afara unui plan de fitness.
Cardio, scurt pentru exerciții cardiovasculare, este orice mișcare care crește ritmul cardiac și crește circulația sângelui în tot corpul. Există diferite forme și metode de efectuare a exercițiilor cardio - toate acestea vor avea beneficii și linii directoare specifice.
Majoritatea persoanelor care efectuează cardio îl folosesc ca o modalitate de a arde excesul de calorii și, din moment ce mișcați corpul, va crește nevoia de energie. Unele forme sunt puțin mai bune atunci când vorbim strict de pierderea de grăsime, dar toate cardio-urile, indiferent de formă, vor arde caloriile. Deoarece pierderea de grăsime depinde de caloriile arse comparativ cu caloriile consumate, este un pas în direcția corectă.
Motivul pentru care faceți cardio nu se termină însă cu pierderea de grăsime; există o mare varietate de beneficii pentru sănătate pe care le primiți de la un program cardio obișnuit.