Pericolele subalimentării cu Amber Bibelheimer - Mireasa pentru totdeauna
Despre Amber Bibelheimer
„Pasiunea mea este să educ și să PUTERESC femeile să-și respecte corpul, să găsească mâncare LIBERTATE, să se antreneze mai inteligent, să mănânce MAI MULTE și să câștige energie pentru a ACCEPTA și a avea un impact în lumea lor!” - Chihlimbar
Reglați-vă pentru a auzi cum a început călătoria ei și ce a surprins-o cel mai mult!
Definiți subalimentarea și pericolele + simptome
„Dieta” mamelor noastre (calorii in raport cu calorii in afara) poate da o pierdere initiala in greutate, dar in timp incetineste metabolismul și ne încurcă hormonii.
Conectați-vă pentru a auzi cum Amber a început să iasă la dietă la 16 ani și a rămas blocată cu dureri constante de foame și schimbări de dispoziție!
Conceptul de calorii în vs. caloriile afară sau mișcarea mai mare și mâncarea mai mică pot ajuta pe cineva să piardă în greutate inițială, deoarece există un deficit caloric, dar, în cele din urmă, consumul insuficient (consumul a mai puțin de 1200 de calorii pe zi) duce la senzația de oboseală, stricat și flămând, ceea ce poate duce la binging.
De-a lungul timpului, corpul nostru face ceva uimitor și se protejează prin pornirea sistemului anti-foame. Aceasta înseamnă creșterea cortizolului (hormonul stresului), există o scădere a hormonilor leptinici (reglarea foamei în creier), iar rata metabolică (metabolismul) încetinește de fapt.
Am fost în acest ciclu și am văzut atât de mulți clienți venind din acest loc ... Mănâncă mai puțin, împinge-te tare, mănâncă și mai puțin, împinge și mai tare, lovituri de platou, stânga te simți descurajată, frustrată și sfârșești prin a te învârti din nou și a te simți înfrânt. Aceasta este pasiunea mea de a încheia acest ciclu de dietă pentru femei! Într-adevăr, pentru a pune capăt TOATE dietele!
Simptomele subalimentării
Consum redus de energie, dureri de cap, nevoie de pui de somn/cafea pentru a trece după-amiaza, schimbări de dispoziție, durere, senzație de frig întotdeauna, căderea părului sau perioade lipsă.
Cum să evitați pericolele subalimentării în timp ce creșteți încă pierderea de grăsime
1. Postul intermitent
„Postul intermitent” este un hormon de susținere, stabilizator al zahărului din sânge, care mănâncă PROGRAM - nu o dietă - dacă este făcut în siguranță și corect.
Reglați-vă pentru a auzi cum soțul lui Amber a introdus-o pentru prima dată la postul intermitent cu ani în urmă, înainte ca aceasta să fie o practică obișnuită, ca o modalitate de a-și regla starea de spirit de zahăr din sânge și sentimentul „de mânie”.
Cum arată postul intermitent?
Amber recomandă să urmați metoda 16: 8. Aici mănânci 8 ore din zi și postesc pentru 16. De obicei, fereastra de post începe la 20:00 și se termină la prânz a doua zi! Cu toate acestea, există multe modalități de a face acest lucru. Acordați-vă câteva sfaturi și îndrumări utile!