Pentru a pierde în greutate în mod corect, includeți aceste 6 superalimente în dieta dvs. - fitness - Hindustan Times
Mai mult decât rutinele și exercițiile de gimnastică, fitness-ul și pierderea în greutate au mult de-a face cu dieta ta. Dacă vrei să mănânci corect, iată o listă cu superalimente pe care trebuie să le ai în farfurie.
De Indo Asian News Service, New Delhi, Indo Asian News Service New Delhi
Succesul obiectivelor dvs. de fitness și pierderea în greutate sunt total guvernate de ceea ce mănânci. Și odată cu creșterea recentă a bolilor legate de stilul de viață din India, zicala nu ar putea suna mai adevărat. Pentru a rămâne în formă sau chiar a pierde în greutate, trebuie să vă asigurați că dieta dvs. conține toate alimentele sănătoase. Superalimentele precum semințele de kale și chia oferă bunătate sănătoasă. Mai mult decât atât, acestea nu sunt doar bogate în nutrienți, ci și în gust. Rajesh Sawhney, cofondator al Healthie.in și Rajiv Kumar, CEO al Culinate, enumeră 6 ingrediente sănătoase care vă vor ajuta mult:
Quinoa este o sămânță care aparține familiei de spanac/brustă, motiv pentru care este numită pseudo-cereală sau pseudo-boabe. Quinoa este bogată în proteine și o mulțime de alți nutrienți vitali, cum ar fi magneziu, fibre dietetice și vitamina B. Este, de asemenea, o sursă bună de antioxidanți numiți flavonoizi și este o alternativă sănătoasă la orez.
Quinoa este bogată în proteine și este o alternativă sănătoasă la orez. (Shutterstock)
Kale are un conținut ridicat de fibre, sărace în calorii și are zero grăsimi. Este unul dintre cele mai comune ingrediente din mâncărurile sănătoase preparate de restaurante. Pe lângă faptul că este extrem de hrănitoare, varza este bogată în antioxidanți și are proprietăți antiinflamatorii. Poate fi adăugat la paste, smoothie-uri verzi sau poate fi aruncat pur și simplu într-o salată.