Pentru a curăța sau detoxifia, aceasta este întrebarea! Mama Pământul Trăind
Fotografie de Adobe Stock/Konstantin Postumitenko
În zilele noastre, tendințele de sănătate și wellness sunt nenumărate și în continuă schimbare. Printre cei care par să fi dobândit adepți în masă (precum și sceptici) se numără detoxifiere și curățare. Cei mai mulți dintre noi care trăim în societatea contemporană simt că încărcăturile noastre toxice interne și externe ne-au greșit literalmente, așa că nu este de mirare că oamenii caută metode sănătoase de eliminare a excesului. Liniile noastre de cumpărături din supermarket sunt împodobite cu titluri de reviste care strigă despre lansarea iminentei dvs. subțiri cu o „Detoxifiere de cinci zile” sau scăparea tractului digestiv letargic de deșeuri încăpățânate cu „Curățarea principală cu trei ingrediente”. Dar funcționează oricare dintre aceste lucruri sau totul este hype? Consumul de suc doar câteva zile sau curățarea riguroasă a dietei pentru a susține anumite organe vă poate ajuta să obțineți un echilibru fizic mai bun? Când ar trebui să faceți o „curățare” sau o „detoxifiere” și care este diferența dintre cele două? Există vreo diferență?
Organele noastre de curățare
Corpul uman este un excelent menajer. Un corp sănătos și funcțional are capacitatea naturală de a scăpa de toxine și produse reziduale prin sistemul său excretor. Aproape orice substanță endogenă (din interiorul corpului) sau exogenă (din exteriorul corpului) are potențialul de a fi toxică pentru corpul nostru dacă apare în momentul sau locul greșit sau în cantitate greșită; este treaba sistemului nostru excretor să ținem acest lucru sub control.
Fotografie de Getty Images/BraunS
Sistemul excretor este alcătuit din mai multe dintre organele noastre cele mai grele. Ficatul procesează medicamente farmaceutice, metaboliți toxici și hormoni în exces; elimină bacteriile din fluxul sanguin; și transformă substanțele care intră în circulație - fie prin piele, plămâni sau tractul digestiv - în produse reziduale care sunt eliminate prin urină și fecale. Rinichii, care ajută la menținerea unui nivel adecvat de lichide, filtrează deșeurile din sânge care sunt apoi excretate în urină. Plămânii, purificatorul de aer personal al organismului, inspiră oxigen pentru a se distribui în sânge și a elimina dioxidul de carbon prin respirație; de asemenea, ajută la eliminarea organismului de toxine care sunt prinse în mucusul sistemului respirator. Intestinul gros de la capătul sistemului digestiv transformă materia solidă nedigerabilă în fecale pentru a fi evacuate. Pielea, organul cel mai puțin apreciat pentru funcțiile sale de detoxifiere, intră în eliminarea substanțelor chimice și a deșeurilor prin transpirație dacă ficatul, rinichii și plămânii nu fac o treabă suficientă. Lucrul mână în mână cu organele excretoare ale corpului este sistemul limfatic, care filtrează deșeurile celulare înainte ca acestea să intre în sânge.
Fiecare organ are rolul său unic de a ne menține bine și de a împiedica formarea substanțelor chimice toxice în corpul nostru. Împreună, ei alcătuiesc un sistem elegant de cooperare care funcționează pentru noi non-stop. Deci, de ce ar fi nevoie de o curățare sau detoxifiere, mai ales dacă menținem un stil de viață sănătos și respectăm o dietă de plante nutritive și alimente integrale?
Nevoia de a curăța
Mulți dintre noi încercăm să menținem substanțele nesănătoase - precum zahărul, cofeina și alcoolul - la minimum. Evităm cerealele decolorate și rafinate, mâncărurile procesate, coloranții sintetici și grăsimile, deoarece ne fac ravagii în talie și în sănătatea intestinului. Ritualizăm exercițiile pentru a ne menține inimile și capetele puternice. Mergem la tincturi de plante și ceaiuri pentru a ne menține sănătatea sau pentru a ne alina atunci când ne simțim rău. Acestea fiind spuse, suntem cu toții oameni și participăm la îngăduința ocazională, fie că este vorba de o ceașcă suplimentară de cafea, un al doilea pahar de vin sau prea multe bucăți de bomboane de Halloween. Din fericire, corpurile noastre fac o treabă excelentă, permițându-ne, cu greu un sughiț, să ne ocupăm de ocazionalul îndepărtare de regulile noastre dietetice normale.
Fotografie de Getty Images/Oksana Kiyan
Dar asta este doar ceea ce punem în mod conștient în corpurile noastre. Pe lângă combustibilul pe care alegem să-l consumăm, suntem expuși în fiecare zi substanțelor chimice de mediu care trebuie procesate de organele noastre excretoare. De-a lungul timpului, combinația dintre ceea ce ingerăm și la ce suntem expuși, precum și eficiența organelor noastre excretoare, ne pot afecta metabolismul, sănătatea pielii, echilibrul hormonal și viteza cu care îmbătrânim. Putem suferi de digestie slabă, disconfort gastro-intestinal, balonare sau gaze; pielea noastră poate fi predispusă la erupții; și putem fi mai predispuși la boli. Pe scurt, este posibil să fie necesar să oferim organelor noastre de detoxifiere o pauză bine meritată pentru a îmbunătăți funcția acestor organe excretoare importante.
Curăță, Rapid, Detox
Termenii „curăță” și „detoxifiere” sunt folosiți pe scară largă în mod interschimbabil. Chiar și platformele populare de nutriție și wellness și jurnalele de auto-îngrijire descriu detoxifierile și curățările drept „procese generale de eliminare a corpului de impurități acumulate pentru o sănătate îmbunătățită”, fără a se distinge una de alta. Aceasta este o concepție greșită. Deși nuanțat, există o distincție între cele două: unul are scopul de a „scoate din sarcină” sistemele digestive prin simplificarea dietei (adică, consumul de alimente sau băuturi ușor de digerat); cealaltă este destinată „curățării” dietei și îmbunătățirii funcției de detoxifiere a organismului prin eliminarea alimentelor potențial agravante, încorporând alimente și ierburi care susțin organele de detoxifiere și luând în considerare modificările stilului de viață, cum ar fi exercițiile fizice regulate și un somn mai bun, care susțin corpul în ansamblu.