Pentru a construi mușchi, fă-ți bronz!
Dacă doriți să construiți mușchi slabi, vreau să lucrați mai întâi pentru a vă bronza. Lasă-mă să te scutesc de privirile de confuzie de la proprietarii salonului. Nu vei construi mușchi doar de la bronzare.
Îl văd acum, oamenii vor fi aliniați la salonul lor de bronzare, spunându-i funcționarului că trebuie să înceapă să construiască niște mușchi.
Ei bine, lasă-mă să te scutesc de privirile de confuzie de la proprietarii salonului. Nu vei construi mușchi de la bronzare.
Adevărul
Dar relația cauză-efect dintre soare și bronzare ilustrează perfect un punct pe care vreau să-l spun despre lucrul prea mult. Trebuie să primesc 3 sau 4 e-mailuri în fiecare zi de la oameni care doresc să știe de ce nu își construiesc mușchii atât de repede pe cât și-ar dori. Îmi spun că lucrează fiecare grup muscular cât mai des posibil. Ei bine, chestia este că nu există nicio lege în ceea ce privește ridicarea în greutate care să spună că dacă dublezi timpul, dublezi rezultatele. De obicei, dacă dublezi timpul pe care îl ridici, îți reduci efectiv rezultatele.
Acest lucru se datorează faptului că ridicarea în greutate este mai aproape de teoria „Mai puțin este mai mult” decât cea „Cu cât este mai bine”. Așadar, vreau să vă arăt cum să vă bronzați, de fapt, de ce nu doriți să antrenați în greutate un grup muscular mai mult de o dată pe săptămână. A te bronza la soare este o relație de cauză și efect. Soarele este cauza, iar bronzul este efectul. Cu alte cuvinte, soarele este stimulul și bronzul este rezultatul.
Când vă bronzați, ceea ce se întâmplă este că melanocitele dvs. produc pigment de melanină ca reacție la lumina ultravioletă în lumina soarelui. Lumina ultravioletă stimulează producția de melanină.