PDF Ghid nutrițional pentru reducerea riscului de cancer - Descărcare gratuită PDF
scurta descriere
1 Liniile directoare nutriționale pentru reducerea riscului de cancer The American Cancer Society și Congregational Health Ministry.
Descriere
Liniile directoare nutriționale pentru reducerea riscului de cancer Societatea Americană a Cancerului și echipa Ministerului Sănătății Congregaționale
Pentru a accesa acest modul prin intermediul internetului, vizitați www.cancer.org și introduceți ministerul sănătății congregaționale în caseta de căutare.
TEMA: Liniile directoare nutriționale pentru reducerea riscului de cancer CONȚINUT FEBRUARIE Conținut •
Exemplu de buletin informativ: alimentația corectă și exercițiile fizice vă pot reduce șansele de a face cancer
Exemplu de buletin informativ: Liniile directoare nutriționale benefice pentru supraviețuitorii cancerului
Exemplu de buletin informativ: intrări rapide și sănătoase
Fapte grase - Test de potrivire
Test inteligent de viață
Rețete de băuturi sănătoase pentru copii
Lista comenzilor de materiale și referințe
Prezentare Note ale vorbitorului
Alăturați-vă pentru o discuție informativă cu privire la liniile directoare nutriționale pentru reducerea riscului de cancer Aflați mai multe despre: Alimentația corectă Fapte grase Ce „servire” este într-adevăr rețete sănătoase
Locație: Data: Ora: Pentru mai multe informații, contactați:
TEMATIC: Liniile directoare nutriționale pentru reducerea riscului de cancer EȘANTION DE NEWSLETTER: LINII DIRECȚIONALE NUTRITIVE BENEFICIALE PENTRU SUPRAVIEȘTORII CANCERULUI În prezent, aproape doi din trei pacienți americani cu cancer trăiesc la mai mult de cinci ani după diagnostic. Cu toate acestea, mulți consideră că nu există răspunsuri clare la întrebări simple, cum ar fi: Ce ar trebui să mănânc? Cât ar trebui să fac mișcare? Ar trebui să iau vitamine sau suplimente? În timp ce liniile directoare privind nutriția și activitatea fizică stabilite de Societatea Americană a Cancerului pentru prevenirea cancerului sunt susceptibile de a fi benefice pentru supraviețuitori, noul raport conține recomandări specifice pentru supraviețuitorii cancerului. Ei includ: •
Activitatea fizică poate ajuta chiar și persoanele cu cancer avansat prin creșterea poftei de mâncare și reducerea constipației și oboselii.
A fi supraponderal poate crește riscul de reapariție a cancerului și poate afecta chiar supraviețuirea generală.
Un supliment standard de multivitamine și minerale în cantități echivalente cu 100% din valoarea zilnică poate ajuta supraviețuitorii să satisfacă nevoile nutriționale atunci când este dificil să mâncați o dietă sănătoasă. Unele suplimente, cum ar fi cele care conțin niveluri ridicate de acid folic sau antioxidanți, pot fi dăunătoare în timpul tratamentului cancerului.
O dietă vegetariană are multe caracteristici care promovează sănătatea, dar nu există dovezi directe că ar putea preveni reapariția cancerului. În plus, supraviețuitorii care mănâncă o dietă vegetariană ar trebui să aibă o grijă deosebită pentru a asigura un aport adecvat de nutrienți.
Alcoolul poate avea efecte pozitive și negative, crescând riscul de noi tipuri de cancer la supraviețuitori, reducând în același timp riscul bolilor de inimă. Prin urmare, furnizorii de servicii medicale trebuie să adapteze în mod individual sfaturile supraviețuitorilor de cancer.
TEMATIC: Liniile directoare nutriționale pentru reducerea riscului de cancer EȘANTION DE NEWSLETTER: INTREPRINDERI RAPIDE ȘI SĂNĂTOASE •
Faceți pizza cu briose englezești folosind sos de pizza și brânză mozzarella. Completați cu legumele preferate - ciuperci, ceapă tocată, piper verde tocat, felii de roșii, flori de broccoli ... orice vă place!
Couscuș cu aromă de parmezan, cu pui și legume tocate.
Top lingini cu sos marinara și scoici tocate.
Aruncați salata verde amestecată cu paste și brânză cub la alegere. Completați cu pansament Caesar sau italian - regulat (porție mică) sau cu conținut scăzut de grăsimi.
Faceți chili rapid și ușor cu carne de vită măcinată sau piept de curcan măcinat, fasole conservată, sos de roșii, ceapă tocată, roșii tăiate conservate și pachet de condimente cu chili.
Puneți mini covrigi cu unt de arahide sau brânză și o felie de măr.
Umpleți tortilla cu fasole neagră conservată, salată, salsa, brânză cheddar mărunțită și smântână.
Cuptor cu microunde un cartof și deasupra cu broccoli, conopidă și brânză.
TEMA: Liniile directoare nutriționale pentru reducerea riscului de cancer FIȘĂ INFORMATIVĂ •
Nu este niciodată prea târziu să începi să mănânci potrivit pentru viață.
Consumați o varietate de alimente sănătoase, cu accent pe sursele de plante. o Consumați cinci sau mai multe porții dintr-o varietate de legume și fructe în fiecare zi. o Alegeți cerealele integrale în locul cerealelor și zaharurilor procesate (rafinate). o Limitați consumul de carne roșie, în special cele bogate în grăsimi și procesate. o Alegeți alimente care vă ajută să vă mențineți o greutate sănătoasă.
Nu există nicio îndoială, consumul unei diete alcătuite în principal din legume, fructe și cereale integrale este bun pentru sănătatea dumneavoastră și poate contribui la reducerea riscului de cancer. În plus, mâncarea a cinci sau mai multe porții de legume și fructe în fiecare zi este ușoară dacă ne gândim la cât de mică este o porție: o jumătate de cană de legume fierte o o cană de legume cu frunze o trei sferturi de cană 100% suc de suc bucată de fruct o O jumătate de cană de fructe o O pătrime de cană de fructe uscate
Micșorarea dimensiunii. Se pare că totul este „supradimensionat” în zilele noastre. Reducerea poate fi la fel de simplă ca și vizionarea dimensiunilor porțiilor. Mergi după hamburgerul obișnuit în loc de dublu. Împărtășiți un platou de restaurant cu un prieten sau mâncați doar jumătate și rămâneți restul a doua zi. Pașii mici pot însemna economii mari de calorii.