Participanții la dieta Colorado consideră că pot realiza; State of Slim; Denver Post

Imparte asta:

Faceți clic pentru a partaja pe Facebook (Se deschide într-o fereastră nouă)
Faceți clic pentru a partaja pe Reddit (Se deschide într-o fereastră nouă)
Faceți clic pentru a partaja pe Twitter (Se deschide într-o fereastră nouă)
Faceți clic pentru a imprima (Se deschide într-o fereastră nouă)
Faceți clic pentru a trimite acest e-mail unui prieten (Se deschide într-o fereastră nouă)
Marea

AURORA - Cu o săptămână înainte de Ziua Recunoștinței, participanții la programul Dieta Colorado au aflat că, în ultimele 12 săptămâni, au pierdut colectiv mai mult de 207 de lire sterline, aproximativ echivalentul sportivului Usain Bolt.

Aceasta înseamnă 17,3 kilograme de persoană, sau aproape 9% din greutatea corporală inițială colectivă.

A fost pentru prima dată când mulți dintre cei zece participanți au reușit să rămână cu succes cu un program de slăbire atât de mult timp. Dieta Colorado, stilul de viață susținut în „State of Slim” de autorii Centrului Medical Anschutz de la Universitatea din Colorado James O. Hill și Holly R. Wyatt, se concentrează pe schimbarea stilului de viață în loc să se concentreze doar pe meniurile austere.

Autorii recunosc că persoanele care sunt supraponderale sau obeze au metabolismuri care sunt mai lente decât cele ale persoanelor mai slabe. Pacienții obezi pot pierde în greutate, dar kilogramele nu vor rămâne libere decât dacă adoptă și un program de exerciții și o nouă abordare a nutriției.

Wyatt, care s-a luptat cu propria greutate de la adolescență până la rezidența de medicină internă la Universitatea din Colorado, se arată ca dovadă.

„Dietele de succes pot rezolva problemele pe care obezitatea le provoacă asupra metabolismului lor”, spune ea.

Soluția este, da, dieta și exercițiile fizice - dar și învățarea de a gândi diferit despre alegeri, disciplină și consecințe. Și funcționează pentru participanții la dieta Colorado.

„Bunătatea mea, încep să mă simt atât de entuziasmat, deoarece uneori mă văd în continuare ca supraponderal, apoi mă uit în oglindă”, a spus Karen Jackson, 56 de ani, asistentă de programe și parte a grupului Colorado Diet.

„Odată ce am pus câteva probleme personale la locul lor, atunci a început să facă clic. Am fost la limită cu diabetul și am avut apnee în somn și pur și simplu nu mă simțeam sănătos. Nu știu cum să o explic, dar ceva din interior mi-a spus că trebuie să fac ceva. ”

Deci, ea a solicitat să facă parte din grupul pilot de 16 săptămâni Colorado Diet - participanții trebuie să se întâlnească săptămânal, să păstreze și să împărtășească evidența a ceea ce mănâncă și cântăresc și să urmeze programul Dietei Colorado, așa cum este prezentat în „State of Slim”. (Încă trei grupuri de dietă Colorado, câte 16 săptămâni, vor fi lansate în ianuarie; pentru a afla mai multe, sunați la 303-724-9030 sau trimiteți un e-mail la [email protected].)

Acest angajament include o fază de două săptămâni concepută pentru rezultate rapide și vizibile, cu șase mese pe zi și activitate.

Aceste mese pot fi compuse numai din cele mai slabe proteine (inclusiv iaurt grecesc fără grăsime și praf de proteine), fulgi de ovăz, dovleac, lapte de lapte sau migdale fără grăsime, o cantitate mică de migdale, nuci și ulei de măsline sau canola și legume nelimitate. Autorii subliniază controlul porțiunii, cu specificații exacte exprimate în uncii.

Prima săptămână impune, de asemenea, un minim de 10 minute de activitate - „mersul pe jos sau orice lucru care te face să te miști” - șase zile pe săptămână. În săptămâna 2, timpul de activitate crește până la 15 minute pe zi.

„Așteptați să pierdeți 8-10 kilograme în faza 1”, scriu Wyatt și Hill în „State of Slim”.

Dar o dietă relativ strictă nu este singurul motiv pentru pierderea în greutate. Programul este, de asemenea, conceput pentru a schimba modul în care oamenii gândesc despre ei înșiși, alegerile lor, mediul lor și schimbările pe care le pot face pentru a-și spori șansele de a pierde în greutate și a-l menține.