Pâinea lui Ezekiel - Alimente care să te ajute să slăbești și să reții mușchii - AskMen
20 de alimente pentru a vă ajuta să slăbiți și să vă mențineți mușchii
Un lucru este să slăbești și altul să construiești mușchi, dar dacă vrei să le faci pe amândouă în același timp? În acest caz, veți avea nevoie de alimente ambalate în proteine și sărace în calorii, alimente care se încadrează ușor în nevoile dvs. de macronutrienți. Dacă conțin o mulțime de fibre sau vitamine și minerale esențiale, cu atât mai bine. Dacă au un volum ridicat, dacă te umplu fără să te pompeze plin de calorii goale, te ajută să te menții sănătos și merită un loc în bucătăria ta.
Iată deci cele mai bune 20 de alimente pentru a vă ajuta să pierdeți grăsime și să construiți mușchi.
Ouăle și-au câștigat o reputație proastă, mai ales din cauza unei neînțelegeri despre conținutul lor de colesterol și impactul acestuia asupra nivelului de colesterol din sânge, dar asta nu este nici aici, nici acolo. Sunt un element esențial în toate dietele sănătoase, datorită conținutului ridicat de proteine și a grăsimilor sănătoase și pentru că sunt ieftine. Biodisponibilitatea proteinelor din ou depășește orice altă sursă naturală (acesta este un mod fantezist de a spune că corpul tău poate absorbi mai ușor proteinele din ouă decât orice altă sursă); numai pulberile de proteine sunt proiectate pentru a fi mai ușor de digerat.