Ovăz peste noapte - lume slăbitoare - o colecție

650 de rețete Slimming World, plus două tipuri de grăsime vesele

Ah, ovăz peste noapte. Sfântul Graal al atâtor dintre noi grăsimi febrile care se agață disperat de ideea de ceva delicios pentru micul dejun. Ținând cont de alocația de cereale pe care o primiți cu Slimming World nu ar umple pălăria unei pisici, cele mai convenabile micuri dejun sunt scoase. Da, poți avea o salată sângeroasă de fructe, dar vreau să spun cu adevărat, dacă ai timp și înclinația de dimineață de a tăia papaya decât ești o persoană mai bună decât mine. Este nevoie de toată concentrarea și efortul meu pentru a nu mă înfunda în ceainic și a-mi pune părul pe foc.

Peste noapte ovăz. Elementele de bază sunt foarte simple - luați 40g de Quaker Oats (sau ce aveți), puneți-i într-un borcan, un castron, un pahar sau o pălărie pentru tot ce îmi pasă, amestecați suficient iaurt fără grăsime în ovăz pentru a face o pastă groasă frumoasă și apoi o introduceți în frigider peste noapte, astfel încât iaurtul să înmoaie ovăzul. Fără sincronizare pentru câștig. Arată respingător în forma sa cea mai de bază, ca ceva care ar putea fi tratat cu un aruncător de flăcări și cu o forță industrială Canestan Duo, dar dacă îl jucați cu diverse bucăți, acesta devine de fapt un mic dejun gustos.

Acum, de când facem blogul, am găsit câteva variante și, pentru că sunt un buger generos, le pun pe toate într-un singur loc. Acum ai exact Nu motive pentru a nu încerca ceva nou dimineața. Deci iată-ne ...

NOTĂ: unele rețete menționează 35g de ovăz - aceasta este cantitatea veche. Acum ai permis 40g! Rahatul patului!

prajituri si smantana ovaz peste noapte

veți avea nevoie de acestea pentru a începe cu:

40g de Quaker Oats (sau orice altul) acum Slimming World îți oferă 40g pentru a-ți înfășura buzele, în loc de doar 35g - Pun pariu că acum te simți răsfățat, nu-i așa? Încearcă și rămâi umil
o vanilie cu ciocolată stropeste Muller Light (syn free) - sau, dacă nu sunteți un fan al acestui zahăr și aspartam fals, amestecați 1 linguriță de pudră de cacao bournville (1 syn) în orice iaurt pe care îl folosiți - folosim Skyr pentru că suntem atât de cosmopoliti
două subțiri Oreo (3 syns)
Anchor squirty light cream - (1 syn pentru 12,5g - Tocmai am pătruns în bucătărie să văd cât de mult este asta și permiteți-mi să vă spun, este un jet foarte mare, entuziast) (faceți glumele)

va trebui să faceți acest lucru:

se amestecă 40g de ovăz, o păpușă bună de iaurt și unul Oreo zdrobit împreună și se pune în borcan
Îmi place să completez cu un pic mai mult iaurt deasupra
acum, îmi place să o mănânc imediat, așa că adaug crema smântână și băg Oreo și apoi mănânc, dar dacă preferați să o lăsați peste noapte, faceți-o și apoi adăugați smântâna smântână dimineața împreună cu Oreo și mâncați

căpșuni și smântână ovăz peste noapte

pentru a face căpșuni și smântână ovăz peste noapte, veți avea nevoie de:

40g de ovăz Quaker - orice ovăz vechi va face, poate nu ovăzul sălbatic pe care prietenul tău îl cere să încerci
oricât de mult iaurt natural fără sincronizare doriți - sau folosiți un Mullerlight dacă nu vă simțiți fantezist
câteva mâini bune de căpșuni
cremă mai ușoară (12,5g) (uite, am pus un strop bun acolo, nu-mi pasă) (1.5 sincronizări)

Presupun că dacă gătești căpșunile, ar trebui să le sincronizezi dacă urmezi dieta SW la litera absolută. Oamenii îți vor spune febril, în timp ce îți acoperă bluza cu scuipăturile lor galbene, asta pentru că „IT RELISUS THE SHERGARS” sau alte tipuri de bumbac. Nu este. Regula este acolo pentru a vă împiedica să mâncați prea mult. Nu se aplică în acest caz. Dacă ți-aș cere să amesteci cincisprezece puniți de căpșuni, atunci da, ar trebui să-l sincronizezi. Dar, așa cum presupun că nu ești un drăguț, și astfel ai putea sta cu ușurință și să mănânci cinci sau șase căpșuni într-o singură ședință - și, prin urmare, întrucât nu ingerezi calorii în plus, atunci ai face în mod normal - nu cred că trebuie să-l sincronizezi. Cu toate acestea, dacă sunteți unul dintre acești oameni care cer toată lumea să-l urmeze 100% sau altfel sunt mai răi decât Hitler, iată un sfat pro: aveți-vă șaptesprezece lumini Muller și un bar Hifi, faceți-o în felul vostru, eu ' O voi face în felul meu și toată lumea poate fi fericită! Tra-la-la.

pentru a face căpșuni și smântână peste ovăz, ar trebui:

amestecă-ți ovăzul și iaurtul
tăiați toate căpșunile în bucăți mici și amestecați jumătate în amestecul de ovăz
introduceți restul într-o ceașcă și cuptor cu microunde timp de zece secunde, doar pentru a pune sucurile în funcțiune, apoi zdrobiți ușor cu o furculiță
scoate-ți telefonul de pe cârlig pentru a opri Mafioza Slimirii Lumii să te sune, înclinând în jos linia despre tweaaaaaaks
înveliți borcanul ca în imagine - jumătate din borcan cu ovăz, apoi stratul de căpșuni mucegăite, apoi restul de ovăz
pune-l la frigider peste noapte
dimineața, acoperiți cu smântână și cu o altă căpșună
uşor!

cubby’s chocolate orange ovaz peste noapte

pentru a face ovăz peste noapte cu ciocolată portocalie, veți avea nevoie de:

40g ovăz Quaker sau orice marcă cumpărată de la magazin
50g de segmente de mandarină în suc - 1 sin
Muller ciocolată portocalie cu ciocolată neagră stropeste (syn syn)
10 g chipsuri de ciocolată cu lapte - sunt 6 syns pentru 25g, așa că am spus că sunt 2,5 syns pentru 10g - ușor!

pentru a face ovăz de noapte cu ciocolată portocalie, ar trebui să:

stratifica ingredientele ca mai sus
după ce ați făcut o fotografie sau ați arătat-o, amestecați totul și lăsați-o peste noapte
De fapt, îmi place să mănânc imediat, dar ovăzul nu se înmoaie - acest lucru vă poate face stomacul rău, așa că aveți grijă
dacă te simți ca o curvă potrivită, toarnă puțin suc de portocale din tablă în ovăz ... extra portocaliu și nu adaugă prea multe sincronizatoare