Osteoporoza de libertate fracturată vă doare mai mult decât oasele
Fracturile de șold și de coloană vertebrală vă amenință mobilitatea. A rămâne activ este cea mai bună apărare a ta.
Nu este un secret faptul că fracturile de șold sau de coloană legate de osteoporoză sunt dureroase, dar pot provoca leziuni și mai semnificative pe termen lung. Osteoporoza poate duce la imobilitate, ceea ce înseamnă că este posibil să nu vă puteți mișca la fel de liber ca înainte. Mersul pare atât de simplu - până când nu o poți face cu ușurință.
Dar, există vești bune: dacă osteoporoza v-a încetinit, vă puteți recăpăta mobilitatea și independența. Sfaturile de mai jos vă arată cum. Dar, mai întâi, aflați de ce este atât de importantă mobilitatea.
Mobilitate redusă, calitate a vieții redusă
Mobilitatea este capacitatea ta de a te deplasa după cum dorești. Oamenii se confruntă cu o scădere normală a mobilității pe măsură ce îmbătrânesc, dar oamenii ar trebui să poată merge și să fie activi întreaga viață (cu excepția unui handicap sau a unei boli care o previn).
Când mobilitatea scade, alte aspecte ale sănătății bune urmează adesea exemplul. Oamenii tind să nu mai facă mișcare, se îngrașă, nu mai fac planuri cu prietenii, își pierd stima de sine și nu mai ies din casă decât dacă este necesar. Mobilitatea nu este doar o problemă a sănătății fizice, ci și a sănătății emoționale și mentale. Atunci când mobilitatea scade, la fel scade și calitatea vieții tale.
Mobilitatea înseamnă mai mult decât capacitatea ta de a te mișca. Mobilitatea este o bază a sănătății totale și este esențială pentru independența dvs.
Persoanele cu osteoporoză sunt expuse riscului de mobilitate scăzută, deoarece oasele lor sunt susceptibile la fracturi. Și fracturile - în special la nivelul șoldurilor și coloanei vertebrale - vă pot amenința capacitatea de a vă deplasa liber. Din fericire, dezvoltarea anumitor obiceiuri de viață vă poate menține în mișcare și sănătos pe termen lung.
Tipul 1: Exercițiul fizic și kinetoterapia sunt cea mai bună apărare
Cel mai bun mod de a vă mișca întreaga viață este să rămâneți în mișcare. Exercițiul fizic regulat și activitatea fizică sunt esențiale pentru a vă proteja mobilitatea, iar exercițiile fizice sunt foarte eficiente pentru osteoporoză. Exercițiul nu construiește doar oase puternice, ci construiește un corp puternic. Corpurile puternice tind să aibă un echilibru mai bun, ceea ce ajută la prevenirea căderilor și, în cele din urmă, previne fracturile coloanei vertebrale.