Orthorexia 10 semne pe care ar trebui să le cauți Ajută acum psihologia astăzi
Pericolele „alimentației sănătoase”.
Postat pe 26 februarie 2019
În cinstea Săptămânii Naționale de Conștientizare a Tulburărilor Alimentare, aș dori să abordez o tulburare alimentară mai puțin cunoscută, ortorexia. Ortorexia nervoasă este o afecțiune alimentară care se caracterizează printr-o obsesie sau fixare pentru „alimentația sănătoasă”. Deși nu este recunoscută formal ca o tulburare de alimentație, ortorexia prezintă multe asemănări cu tulburări mai cunoscute, cum ar fi anorexia. Fixarea societății asupra perfecțiunii, social media și sănătatea ajută la întărirea acestei obsesii la cei cu ortorexie. In Statele Unite ale Americii. singur, se estimează că cel puțin 30 de milioane de oameni suferă de un anumit tip de tulburare alimentară.
Persoanele cu ortorexie posedă o obsesie nesănătoasă de a mânca diete pure și sănătoase. În timp ce este întotdeauna recomandat un stil de viață sănătos, persoanele cu ortorexie devin atât de hotărâte să mănânce sănătos, încât bunăstarea lor fizică și mentală, precum și viața de zi cu zi, încep să sufere.
Dar de unde știi dacă obiceiurile tale nutriționale îl împing prea mult? Iată 10 moduri în care poți spune dacă stilul tău de viață sănătos s-a transformat în ortorexie.
1. Observi că „mănânci sănătos”
Ortorexia începe de obicei mai subtil decât alte tulburări de alimentație, deoarece intenția dvs. inițială este să mâncați o dietă sănătoasă. Dar când „a mânca curat” sau a mânca sănătos devine o obsesie, vă deplasați în ape nesănătoase. Puteți deveni obsedat și extrem de concentrat pe calitatea alimentelor dvs., ingrediente specifice sau tendințe sănătoase. Pe măsură ce timpul (și obsesia) progresează, acesta devine centrul lumii tale și începe să interfereze cu viața ta personală, socială și profesională.
2. Fixarea asupra dietei îți controlează emoțiile
Când devii obsedat de dietă și de obiceiurile tale alimentare, emoțiile tale încep să depindă de acea obsesie. Este posibil să aveți anumite „reguli” sau modele în fixarea alimentelor care controlează modul în care vă simțiți. Dacă suferiți de ortorexie, este posibil să simțiți tulburări emoționale atunci când „regulile” dvs. sunt încălcate, dar fericirea superficială atunci când obsesia dvs. a adus rezultate. În timp, emoțiile dvs. și modul în care vă simțiți pot începe să depindă numai de fixarea alimentației sănătoase.
3. Îi judeci pe alții după obiceiurile lor alimentare
Ca parte a obsesiei tale de a mânca sănătos, poate deveni mai greu să îi vezi pe ceilalți din viața ta trăind diferit. Persoanele cu ortorexie pot începe să judece familia și prietenii după obiceiurile lor alimentare și stilul lor de viață. Puteți chiar să vă restricționați situațiile sociale, astfel încât să nu aveți nevoie să fiți în preajma mâncării „necurate” sau a persoanelor care nu împărtășesc aceleași „reguli”. Judecățile fac loc să se simtă în secret „mai bine decât” ceilalți și oferă o scuză pentru a se izola de ei.
4. Mergi la lungimi extinse pentru a obține un stil de viață „sănătos”
Nu numai că începeți să tăiați alimentele sau să practicați anumite reguli dietetice cu ortorexie, dar puteți depune eforturi pentru a îndeplini aceste linii directoare pe care le-ați stabilit cu voi înșivă. Puteți dezvolta îngrijorări iraționale în ceea ce privește prepararea și curățarea alimentelor, precum și tehnici de preparare. De asemenea, puteți petrece un timp extins planificând, cercetând și pregătind masa. Lungimile folosite pentru a-ți realiza ideea unei diete sănătoase te pot distanța de alte aspecte ale vieții tale.