Optimizarea compoziției corpului și a pierderii în greutate prin optimizarea sănătății intestinale! Medicina stilului de viață; Bunastare
În practica mea lucrez cu pacienții pentru a optimiza sănătatea intestinelor ca mijloc de optimizare a sănătății acestora. Pacienții vin la mine cu o mulțime de simptome, cum ar fi ceața creierului, probleme digestive, erupții cutanate, cum ar fi eczeme, energie scăzută, dureri musculare și oboseală, creștere în greutate, probleme cardiovasculare, cum ar fi creșterea colesterolului și aterosclerozei, alergii și sensibilități alimentare, probleme ale sistemului imunitar și boli autoimune și multe altele. Majoritatea totul începe în intestin, indiferent dacă își dau seama sau nu.
Devine din ce în ce mai clar că acest lucru este adevărat - "Dacă intestinul nu este sănătos, nu ești sănătos!"
Știați că există o relație dinamică între bacteriile din intestin și obezitate?
Există mulți carbohidrați vegetali pe care nu îi putem digera complet, dar bacteriile din intestinul nostru le pot descompune și le pot transforma în ceva numit SCFA, acizi grași cu lanț scurt. (Pentru cei care doresc detalii mai specifice, trei dintre cele mai importante SCFA sunt butiratul, acetatul și proprionatul.) SCFA sunt esențiale pentru sănătatea tractului nostru intestinal.!
Celulele noastre din colon folosesc apoi butiratul ca sursă principală de energie, în timp ce acetatul și proprionatul sunt necesare pentru ca ficatul să producă acizi grași și glucoză. Cantitatea și tipurile de SCFA din microbiomul nostru intestinal sunt markeri importanți atunci când comparăm obezitatea vs. compoziția intestinală a indivizilor cu greutate normală, deoarece există diferențe în tipurile și cantitatea de SCFA la indivizii slabi vs. la obezi.
Un studiu interesant a comparat șoarecii crescuți într-un mediu normal (expuși bacteriilor și care aveau microbiota intestinală normală) cu șoarecii „fără germeni” care nu aveau bacterii în intestin. Șoarecii „normali” care aveau bacterii în intestine „aveau un conținut de grăsime corporală cu 40% mai mare și un conținut de grăsime gonadală cu 47% mai mare decât șoarecii fără germeni” - fără a consuma mai multă mâncare decât șoarecii fără germeni.
Deci, ne putem întreba, cantitatea și tipul de bacterii intestinale ne afectează tendința de a acumula grăsime corporală și de a crește greutatea totală? Și ne putem întreba având în vedere acest studiu, dacă modificarea microbiotei intestinale poate fi un mijloc de slăbire mai eficientă.
Dar sunt mai multe. Cercetătorii au implantat apoi unele dintre bacteriile intestinale de la șoarecii normali în șoareci fără germeni și în decurs de 2 săptămâni, grăsimea corporală a crescut cu 60% - chiar și fără creșterea consumului de alimente!
În genetică, vorbim despre GENOTIP (alcătuirea ta genetică) și FENOTIPUL (sau expresia fenotipică, care este modul în care sunt exprimate genele tale, fie în sănătate, fie în boală). Compoziția microbiotei intestinale, atunci, ne afectează genele și modul în care genele noastre sunt exprimate. În acest exemplu, efectul este o creștere a cantității de energie utilizată din alimentele consumate, iar apoi, în plus, o creștere a cantității de grăsime stocată ducând în cele din urmă la obezitate.
O parte din ceea ce face ca pierderea în greutate să fie atât de dificilă este că este o problemă multifactorială. Un domeniu studiat recent este efectul antibioticelor asupra microbiomului nostru și asupra sănătății noastre în timp. Creșterea consumului de antibiotice în ultimele decenii ne-a modificat drastic echilibrul bacteriilor intestinale. Se pare că există o creștere liniară a obezității care se potrivește cu creșterea utilizării antibioticelor. Amintiți-vă că antibioticele distrug erorile rele, dar, în același timp, distrugeți erorile bune. Cum afectează asta creșterea în greutate (depunerea grăsimilor și obezitatea)?