Oprirea gândurilor negative automate (ANT) Amen Clinici Amen Clinici
Doriți să inversați depresia, anxietatea sau negativitatea din viața voastră? Doriți să experimentați pacea sufletească și bucuria?
Apoi, trebuie să deveniți un expert în „ANT-uri”.
Dr. Daniel Amen a inventat acest termen la începutul anilor ’90, după o zi grea la birou, în care a avut câteva sesiuni foarte dificile cu pacienți sinucigași, adolescenți în frământări și un cuplu căsătorit care se urau reciproc.
Când a ajuns acasă în seara aceea, a găsit mii de furnici în bucătăria sa. Când a început să le curețe, în mintea lui s-a dezvoltat un acronim. S-a gândit la pacienții săi din acea zi - la fel ca în bucătăria infestată, și creierul pacienților săi a fost infestat de Aautomat egativ Thoughts (ANT-uri) care îi jefuiau bucuria și le furau fericirea.
El a început să-i învețe pe pacienți cum să elimine toate ANT-urile, deoarece acestea sunt cele care determină depresia, ceea ce stigă anxietatea și ceea ce alimentează negativitatea.
De fiecare dată când ai un gând, creierul tău eliberează substanțe chimice.
De fiecare dată când ai un gând trist, deznădăjduit, nebun, obraznic, nemilos, judecător sau neajutorat, creierul tău eliberează imediat substanțe chimice care îți fac corpul să se simtă îngrozitor. Mâinile tale se răcesc și se udă, mușchii se încordează, inima bate mai repede și respirația devine mai superficială. În plus, activitatea din lobii frontali și temporali scade, ceea ce afectează negativ judecata, învățarea, memoria.
Opusul este, de asemenea, adevărat - ori de câte ori aveți un gând fericit, plin de speranță, iubitor, amabil sau pozitiv, creierul dvs. eliberează un set complet diferit de substanțe chimice. Mâinile tale se încălzesc și se usucă, respirația devine mai profundă și mai regulată, mușchii se relaxează, tensiunea arterială scade și creierul funcționează mai bine.
Deci, dacă vrei să eradici depresia, anxietatea și negativitatea din viața ta, trebuie să lucrezi la disciplinarea minții pentru a scăpa de ANT-uri și la dezvoltarea unui ANTeater pentru a patrula pe străzile minții tale.
Așa cum există multe specii de furnici în lume, există diferite tipuri de modele de gândire negativă (ANT).
Iată câteva care trebuie să învățați să le identificați:
Ghicitul destinului
Aceasta este ANT a aproape oricui are o tulburare de panică. Ei sunt pricepuți să prezică cele mai rele, chiar dacă nu au nicio dovadă.
Citirea gandurilor
Unde credeți în mod arbitrar că știți ce gândește altcineva, chiar dacă nu v-a spus. Mulți oameni fac acest lucru și de cele mai multe ori îi pun în necazuri. Este un motiv major pentru care oamenii au probleme în relații.
Bătăi de vină
Gândirea cu cuvinte precum ar trebui, trebuie, ar trebui și trebuie. Cuvintele pe care le folosim pentru a vorbi cu noi înșine sunt foarte importante. Vinovăția nu este un motivator foarte bun pentru schimbare. A-ți spune „ar trebui să merg să-mi văd bunica”, mai degrabă decât „vreau să-mi petrec timpul cu bunica”, doar pentru a te face să te simți negativ.
Vina
Ori de câte ori dai vina pe altcineva pentru problemele din viața ta, ești o victimă și nu poți face nimic pentru a o schimba. Mulți dintre noi jucăm jocul vina, dar rareori ne ajută. Stai departe de vina pe gânduri și asumă-ți responsabilitatea personală pentru schimbarea problemelor pe care le ai.
Etichetare
Numirea dvs. sau a altcuiva a unui nume disprețuitor. Acest lucru vă diminuează capacitatea de a vedea situațiile în mod clar, iar etichetele sunt foarte dăunătoare.
Așadar, acum că ați întâlnit câteva dintre ANT-urile care vă răpesc fericirea și liniștea sufletească, ce faceți cu ele?
Ori de câte ori te simți nebun, trist, nervos sau scăpat de sub control, notează ce gândești. Apoi identifică care specie de ANT îți infestează mintea și vorbește-i.
Provocarea gândurilor negative (uciderea ANT-urilor) le îndepărtează puterea și îți oferă controlul asupra gândurilor, dispozițiilor și comportamentelor tale.
În studii științifice, s-a demonstrat că învățarea cum să omoare ANT-urile și să dezvolte un ANTeater intern este la fel de eficientă ca medicamentele antidepresive pentru tratarea anxietății și depresiei.!
Gândurile negative automate (ANT) pot face dificilă luarea deciziilor; scade-ți stima de sine; relații de tensionare; și poate duce la depresie, anxietate și chiar furie.
Pentru a ucide ANT-urile definitiv și a începe o călătorie spre pozitivitate și vindecare, contactați-ne astăzi la 899-288-9834 sau vizitați site-ul nostru.
32 de comentarii
Minunat articol. In totalitate de acord.
Comentariu de Heléna Kurçab - 17 august 2016 @ 12:57
Fiecare, indiferent dacă este un părinte care îți învață copilul, o persoană de afaceri stresată și simțită copleșită, studenți, oricine poate încorpora acest instrument grozav ca CBT!
Comentariu de Eileen Labrecque - 17 august 2016 @ 14:19
Bun, mulțumesc!
Comentariu de Aamir Shah - 17 august 2016 @ 21:52
Frumos memento. Bătălia este în minte. Totul pentru sănătatea creierului. Mulțumesc 🙂
Comentariu de Denee - 18 august 2016 @ 11:57
Un ANTidot bun
Comentariu de Steven Online - 18 august 2016 @ 14:10
Mulțumesc, dr. Amen, pentru articolul dvs. înțelept. Cu toate acestea, încă nu sunt foarte sigur cum să abordez lucrurile, ucigând ANTS, când retrăiesc traumele extreme din trecut.
Comentariu de Geneveive - 24 august 2016 @ 09:31