Omletă cu mic dejun bogat în proteine - Soluțiile mele bariatrice
- Albusuri de ou: 1/2 cana
- Omega 3 Ou: 1 întreg
- Brânză Cheddar Cu conținut scăzut de grăsimi: 1 felie sau uncie
- Mix de legume de piper/ceapă: 1/4 cană
- Sos Picante: 1 lingură
- Sotee ceapa și ardeii în cantitate mică de ulei de măsline extravirgin (scurgeți uleiul după ce ați terminat)
- Bateți omega 3 ou și albușurile într-un castron și turnați-le într-o tigaie mică, la foc mediu
- Lăsați ouăle să stea până când începe să se formeze o bază solidă, apoi puneți brânză și piper și ceapă pe jumătatea feței omletei răsturnați cealaltă parte a omletei deasupra legumelor și a brânzei. Odată ce toate ouăle lichide s-au solidificat și brânza s-a topit, omleta este gata de mâncare.
194 kcal, 24 g proteine, 5 g CHO, 8 g grăsimi
Creat de proprii noștri dieteticieni Amy și Kelsey și o fotografie oferită de: www.predatornutrition.com
Postări recente
Categorii de bloguri
- Sunt candidat (1)
- Mesaje audio (27)
- Înainte și după (30)
- Blog (266)
- Evenimente (2)
- Exercițiu (13)
- Beneficii pentru sănătate (4)
- Cum să reușești (3)
- Unitatea mea mobilă (1)
- Buletine informative (43)
- Comunicate de presă (6)
- Rețete (89)
- Activ SEO (2)
- Wellness (83)
- Ce este obezitatea (3)
- Povestiri WLS (1)