Omega 7 Beneficii Care sunt alimentele; Suplimente bune pentru

Asta pentru că foarte puține alimente îl conțin.

Ca atare, știința a început doar să zgârie suprafața cu privire la beneficiile pe care le poate oferi sănătății.

Ce este omega 7?

Moleculele de grăsime sunt clasificate după numărul de atomi de carbon din coadă și câte legături duble există.

Numărul arată unde apare prima dublă legătură.

omega

Pentru omega 3 și 6, dubla legătură este al 3-lea și respectiv al 6-lea atom de carbon de la capăt. Pentru omega 7, apare la 7 atomi de la sfârșit. Această formare de acizi grași este foarte rară atât în ​​regnul vegetal, cât și în cel animal.

Cele mai frecvente tipuri de grăsimi omega 7 sunt acidul palmitoleic, care se găsește în principal în cătină și nuci de macadamia, și acidul vaccenic, care este mai mare la lactate vs. surse vegetale.

Cea mai utilizată formă pentru suplimentele alimentare este acidul linoleic conjugat (CLA). Este de fapt un omega 6 care este derivat din uleiul omega 7. CLA apare la animale rumegătoare, cum ar fi vitele, caprele și căprioarele. Cunoscut tehnic sub numele de acid rumenic, se găsește alături de acidul vaccenic, dar într-o cantitate mult mai mică.

După ce Dr. Spectacolul Oz a discutat subiectul, CLA pentru pierderea în greutate a devenit o pastilă dietetică populară.

Toate formele de grăsimi omega 7 sunt nesaturate. Asta înseamnă că sunt lichide la temperatura camerei, spre deosebire de cele saturate care sunt solide.

Beneficiile omega 7 pentru sănătate

Rezultatele preliminare sugerează că omega 7 este bun pentru reducerea inflamației, reglarea zahărului din sânge și accelerarea metabolismului grăsimilor. Ca atare, acest supliment a devenit de un interes deosebit pentru obezitate, diabet de tip 2 și sănătatea inimii.

Primul studiu clinic uman care a utilizat suplimente omega 7 nu a fost publicat până în 2014. Condus de Clinica Cleveland, au participat un total de 60 de pacienți.

Au fost aleși pentru că aveau dislipidemie; colesterol LDL ridicat, trigliceride sau ambele.

Fiecare pacient a primit o doză zilnică de 220 mg de omega 7 (acid palmitoleic) sau un placebo de trigliceride cu lanț mediu (ulei MCT).

După 30 de zile, cei care au luat suplimente omega 7 au experimentat:

  • Reducere 1,9 mg/L în Proteina C-reactivă (CRP), care este un marker major al inflamației
  • Reducere de 30,2 mg/dL în trigliceride
  • 8.9 mg/dL mai mic Colesterol LDL, care este genul rău
  • Creștere de 2,4 mg/dL în HDL colesterol, care este genul bun

În comparație cu placebo, acestea au fost cu 44%, 15% și 8% reduceri ale CRP, trigliceridelor și respectiv LDL și o creștere de 5% a HDL. (1)

Singurul alt studiu clinic la om a fost în 2017. A fost realizat de Institutul Național de Științe Medicale și Nutriție din Mexic.

În mod dublu orb și randomizat, 20 de pacienți cu colită ulcerativă (UC) a primit o doză de 720 mg omega 7 de gel moale pe zi sau un placebo.

După 8 săptămâni de tratament, s-au observat îmbunătățiri semnificative ale nivelurilor de proteine ​​C reactive și ale expresiilor genetice legate de inflamație.