Obiectivele de pierdere în greutate și prevenirea partenerului dvs.

A sustine. Cu toții îl poftim. Dar chiar și un partener bine intenționat vă poate sabota fără să știe, cu sugestii nepotrivite sau sfaturi nedorite. Aceste mici neînțelegeri pot duce la contracarări și frustrare pentru toți, spune Bob Fischer, antrenor personal în Southampton, PA. „Unii dintre clienții mei spun că partenerii lor nu prea„ primesc ”ceea ce trec și chiar pot submina eforturile lor de a mânca bine și de a face exerciții fizice”, spune Fischer.

pierdere

Aici, Fischer și alți experți în fitness împărtășesc lucrurile pe care clienții lor le doresc cel mai mult partenerilor lor despre călătoria lor de slăbire, precum și sfaturi despre cum să solicite acest sprijin. (Preia controlul asupra alimentației - și pierde în greutate în acest proces - cu Provocarea noastră de 21 de zile!)

1. Mi-ar plăcea sprijinul atunci când vine vorba de a ajunge la sală și de a mânca sănătos.
[image mediaId = "a1b40c72-9801-4ad8-80cf-64ca027258b7" align = "center" size = "medium" caption = " expand = " crop = "original"] [/ image]
Un partener care intră mai mult în sarcinile de îngrijire a copilului sau nu îți dă durere pentru timpul de gimnastică este cu adevărat de sprijin. Veți avea nevoie de acest tip de înțelegere atunci când vine vorba de înlocuirea vechilor dvs. favuri de restaurant de înaltă calificare cu mâncăruri gătite acasă, care implică mult mai multe legume.
Tipul de discuție: „Chiar dacă partenerul tău nu are nevoie să slăbească, roagă-l să se alăture echipei tale, explicând că vei avea cel mai mare succes dacă este un efort comun”, spune Fischer. De exemplu, s-ar putea să-i cereți celorlalți semnificativi să facă cumpărături cu dvs., pentru ca ea să poată vedea tariful sănătos pe care îl cumpărați; de asemenea, îi puteți cere partenerului să vă alăture la sala de gimnastică sau într-o plimbare pe pista de biciclete locală.

2. Acest lucru este important pentru mine.
Deși s-ar putea să simtă că acest lucru ar trebui să fie evident - la urma urmei, probabil că petreceți mult timp lucrând la obiectivele dvs. de slăbire - nu faceți această presupunere, spune Fischer. „Partenerul tău nu-ți poate citi mintea”, spune el.
Tipul de discuție: Purtă o conversație în jos despre cât de mult înseamnă obiectivul tău de slăbire pentru tine și fii specific cu privire la modurile în care simți că succesul îți va afecta viața. Partenerul dvs. va putea vedea de ce sunteți atât de investit în obiectivul dvs. și poate chiar să oferiți mai mult ajutor.

3. S-ar putea să fiu puțin mai iritabil decât de obicei.
Să recunoaștem: introducerea unor sesiuni de transpirație mai lungi și mai dure la sală și renunțarea la alimente confortabile poate face chiar și cele mai frumoase dintre noi, ei bine, puțin mai puțin plăcute. „Schimbarea corpului la nivel celular necesită cantități enorme de energie, care pot provoca ciudățenie”, spune Angelea Martindale, antrenor personal în Salt Lake City.
Tipul de discuție: Avertizarea partenerului - și scuze în avans - pot fi de ajutor, spune Marindale. În acest fel partenerul tău înțelege că el nu este cauza schimbării stării tale de spirit. Martindale spune că clienții ei care discută cu sinceritate despre aspectele neplăcute ale procesului de slăbire își economisesc o mulțime de argumente plângătoare pe parcurs.