Obiecte gadget care vă ajută să vă urmăriți metabolismul și să pierdeți în greutate - OrangeTwist

obiecte

Bunastare

Obiecte gadget care vă ajută să vă urmăriți metabolismul și să pierdeți în greutate

Studii recente privind metabolismul au facilitat înțelegerea a ceea ce este necesar pentru a menține o greutate corporală sănătoasă. De exemplu, cercetătorii Institutelor Naționale de Sănătate au urmărit 14 concurenți din sezonul 8 al celui mai mare ratat. Au descoperit că șase ani mai târziu, toți, cu excepția unuia, recăpătaseră o mare parte, dacă nu chiar mai mult, din greutatea pe care o pierduseră. Rata lor metabolică de repaus (RMR) a scăzut. RMR este procesul care determină câte calorii sunt arse atunci când vă aflați în repaus. Pierderea în greutate pe o modă sau o dietă extremă este ușoară. A-l ține departe este greu. Dar sunt vești bune! Acum există gadgeturi și mașini (care nu costă un miliard de dolari) pentru a vă ajuta să monitorizați și să vă stăpâniți rata metabolică. Pregătește-te pentru o victorie de fitness.

„Gestionarea greutății cuiva este atât de multifactorială. Problemele subiacente, obiceiurile alimentare și de viață trebuie abordate. RMR este o altă piesă pe care le putem oferi,” spune dr. Alexis Peraino, specialist în medicină internă și obezitate la California Health & Longevity Institute (CHLI).

Este mai ușor să vă înțelegeți nevoile nutriționale și de fitness odată ce vă cunoașteți RMR, explică ea. Știind câte calorii arzi într-o zi îți oferă un plan excelent pentru cât poți mânca pentru a-ți atinge/menține greutatea ideală. „Oamenii nu înțeleg cantitatea de calorii pe care o consumă”, spune Dr. Peraino. "Există o mulțime de dovezi că unul dintre cele mai eficiente mijloace pentru menținerea pierderii în greutate continuă să păstreze o evidență dietetică și o structură."

Un exemplu rapid RMR/BMR

RMR și Rata Metabolică Bazală (BMR) sunt adesea utilizate în mod interschimbabil. BMR este o măsurare mai precisă și științifică luată în condiții mai stricte, adesea într-un laborator. RMR/BMR reprezintă în mod normal aproximativ 70% din cheltuielile zilnice de energie/calorii.