O zi de mâncare în recuperarea HA; Barbellsandbananas
Dacă nu mi-ați citit povestea sau nu știți ce înseamnă HA, consultați câteva dintre postările mele anterioare. HA reprezintă Amenoreea hipotalamică și provine dintr-o tulburare alimentară îndelungată pentru mine. Această postare evidențiază o zi tipică de mâncare pentru mine când eram în procesul de recuperare.
Ok, așa că, în zilele mele de recuperare sau când căutam pe net, consumând fiecare informație pe care o puteam găsi pe HA, am vrut numere. Am vrut specific. Ce mănânc? Cât costă? Cât mă exercit? Cât timp pe acest plan până când îmi văd menstruația? Am crezut prea mult o problemă foarte simplă. Menstruația a dispărut pentru că faci prea mult exercițiu și nu mănânci suficient. Faceți opusul. Simplu, nu? Ar trebui să fie, dar, din păcate, pentru atât de multe femei care se luptă cu acest lucru, nu este atât de simplu. Este o luptă mentală grea și ai nevoie de asigurare.
Așadar, ca exemplu, iată ce aș mânca într-o zi de recuperare sau în orice altă zi acum.
-cafea cu 1/2 lingură de ulei de cocos ", lapte de migdale, scorțișoară și"> stevia– 2 ouă prăjite în unt cu verdeață sotată și o brioșă de ovăz cu unt de arahide (sunt absolut obsedat de coacerea brioșelor. Coac toate soiuri cu tot felul de făini diferite înghesuite cu "> unt de arahide).
-gustare- shake de proteine realizat cu 1 lingură "> Pudră de orga, puțină pudră de cacao, o banană,"> pudră de Maca, "> superaliment verde și o ciocolată"> bombă de grăsime din unt de arahide (nu este ilustrată) și- practic o versiune sănătoasă a ciocolatei unt de arahide fudge
-prânz- 2 felii de "> pâine Ezekiel prăjită cu 1/2 avocado, 3/4 cană brânză de vaci cu grăsime completă și niște morcovi cu mult humus sau sos de grăsime completă pentru a-l înmuia sau ambele. Acest lucru poate fi ciudat, dar îmi place cabana brânză și combinația este cu adevărat delicioasă.