O tendință de fitness Bărbații ar trebui să încerce antrenamentele cu trambulină - Men s Journal

Dacă credeți că săriți pe o trambulină este o joacă pentru copii, gândiți-vă din nou. Cursurile de trambulină apar în sălile de sport din toată țara. Antrenamentul cardio antigravitațional cu impact redus este mai ușor la nivelul articulațiilor decât lovirea trotuarului. În plus, trambulinarea îți îmbunătățește echilibrul, îți mărește ritmul cardiac și poate crește cardio-ul mai bine de 33 de minute de alergare, potrivit cercetărilor NASA. „Întrucât trambulinarea reduce impactul cu 40%, vă permite să vă antrenați mai tare și să vă recuperați mai repede, deoarece corpul dvs. nu este la fel de bătut ca și cum ați face exerciții de impact pe sol”, spune Steve Carver, expert în fitness JumpSport.

--> Sunteți gata să săriți? În primul rând, veți avea nevoie de o trambulină bine construită (ca acestea de la JumpSport). Veți beneficia, de asemenea, de legarea unui monitor de ritm cardiac pentru a vedea cât de mult lucrați. Verificați acest exemplu de antrenament care vă va lovi cu capul mai mult decât credeați că este posibil.

1. Încălzire

--> Începeți cu cricuri de sărituri în mijlocul trambulinei și curgeți în genunchiul înalt alergând în loc.

---