O revizuire a dietei HMR care se reflectă în a 12-a săptămână a dietei cu soluții sănătoase Academicul sănătos

După ce m-am luptat în faza a doua, mai ales în timp ce mă confruntam cu urgența medicală bruscă, am recunoscut că trebuia să îmi iau măsurile de control al greutății. Mai precis, trebuia să mă concentrez pe practicarea comportamentelor sănătoase pe care le învățasem în timpul fazei 1 în 2013-2014, precum și să introduc câteva comportamente noi. Am petrecut doar câteva săptămâni în tranziția Soluții sănătoase între Fără Decizie și Faza Două și trebuia să lucrez la relația mea cu fructe și legume.

În ianuarie 2018, m-am angajat să urmez dieta Healthy Solutions oferită de HMR la Palo Alto Medical Clinic. 12+ săptămâni de înlocuire a mesei HMR și fructe și legume nelimitate. Mai multe decizii ca programul de slăbire mai rapid (Decizie gratuită), dar totuși a limitat în mod efectiv alegerile alimentare și, prin urmare, mi-a scăzut decizia de anxietate cu privire la alimente.

După 11 săptămâni de program, am pierdut peste 30 de lire sterline, în timp ce îmbrățișam filosofia „Mai mult este mai bine” pentru a mă ajuta să rămân în program. Rețeta mea minimă în fiecare zi este de 3 shake-uri RMN (sau supă sau fulgi de ovăz), 2 intrări HMR și 5 porții de produse (programul oferă îndrumări privind dimensiunile de servire) - cu toate acestea, în majoritatea zilelor am fructe și legume suplimentare și poate o masă suplimentară înlocuitor sau două (sau trei sau patru) pentru a mă menține plin și departe de tentație pentru calorii minime!

După câteva conversații cu alți pacienți cu RMN pe rețelele de socializare, îmi împărtășesc datele în primele 11 săptămâni (sunt în săptămâna 12) în mod public pentru că am realizat că ajută la modelarea realității acestui concept „Mai mult este mai bine” la RMN:

---