O mamă; Ghid pentru pierderea în siguranță a echipei parenTeam după greutatea bebelușului
Pierderea în greutate a bebelușului după sarcină necesită timp. Citiți acest ghid de la mama Michelle despre pierderea kilogramelor în plus într-un mod sigur.
Pierderea în greutate nu este ușoară, mai ales pentru o mamă obosită și lipsită de somn de la îngrijirea unui copil, cu un buget restrâns și care nu își poate permite săli de sport și programe de slăbire scumpe. Nu avem suficient timp, energie sau motivație, dar ne tot gândim la acea întrebare imensă, strălucitoare, în fața ta: „Cum pierd toată greutatea post-bebeluș?”
Nu cu mult timp în urmă, puneam aceeași întrebare. Nu am avut suficient timp pentru a face „toate lucrurile” și m-am săturat și m-am săturat să mă gândesc la lista mea de sarcini, deoarece gândul la o zi mai epuizantă m-a sfâșiat doar.
Stresul mamei te poate opri - sau te poate motiva
Dar ghicește ce? Stresul și epuizarea mea au fost exact motivul pentru care am decis să slăbesc și să devin mai sănătos. Am vrut să trăiesc atâta timp cât îmi vedeam copiii crescând și îmbătrânind împreună cu soțul meu.
Mi-a luat mai mult de un an să slăbesc toate cele 40 de kilograme pe care le-am câștigat în timpul celei de-a doua sarcini. Am fost răbdător și m-am angajat să fac mici schimbări în fiecare zi, ceea ce m-a ajutat să mă întorc la un interval de greutate sănătos și să am energia să mă bucur de timpul alături de bebelușul meu și să profitez la maximum de
fiind mamă. Aici îți descompun călătoria de slăbire - cu sfaturi despre ceea ce a ajutat (și ce nu).
Ai nevoie atât de dietă, cât și de exerciții fizice
Nici o dietă de modă sau un program de slăbire extremă nu poate lua locul unei diete și exerciții fizice sensibile și consecvente. Ambele joacă un rol important în pierderea în greutate și funcționează mai bine decât orice așa-numit „secret de slăbire” care se concentrează doar pe unul.
Am început să mă antrenez la sală și am urmat o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine. Consumați alimente proaspete, întregi, bogate în substanțe nutritive, bogate în fibre. Evita:
- Făină albă, tartine dulci, prăjituri, biscuiți, produse de patiserie și alte produse de patiserie
- Orice tip de zahăr simplu, băuturi bogate în zahăr, suc de fructe, sifon
- Fast-food și alimente foarte procesate, cum ar fi chipsuri și amestecuri
- Alcool
Este greu să găsești timp pentru a merge la sală când ai grijă de un bebeluș, dar te poți strecura într-un antrenament acasă cu videoclipuri YouTube și aplicații mobile. De asemenea, cardio-ul consistent este secretul meu și asta include alergarea după micuțul meu.