O duzină de motive pentru care ouăle sunt bune pentru dvs. Kempton Express

Luptând ca soldați pe un câmp de luptă, sistemul nostru imunitar este apărarea organismului împotriva virusurilor invadatoare

1. Ouăle ajută sistemul imunitar
Luptând ca soldați pe câmpul de luptă, sistemul nostru imunitar este apărarea organismului împotriva virusurilor invadatoare, bacteriilor și a altor agenți patogeni care cauzează boli. Ouăle sunt bogate în vitamina A și seleniu, substanțe nutritive importante pentru funcția imună normală.

duzină

2. Ouăle sunt bune pentru ochi
Gălbenușurile de ou sunt bune pentru ochi, deoarece aceasta este partea din ou care are luteină și zeaxantină. S-a demonstrat că acești nutrienți scad riscul de cataractă și degenerescență maculară, principala cauză de orbire la persoanele în vârstă.

3. Ouăle sunt bune pentru inimă
În timp ce ouăle conțin colesterol, consumul de ouă nu va crește neapărat colesterolul. În comparație cu consumatorii care nu consumă ouă, cei care consumă ouă zilnic au un risc mai scăzut de boli de inimă și accident vascular cerebral și, de asemenea, un risc mai mic de a muri din cauza acestor afecțiuni.

4. Ouăle sunt bune pentru construirea mușchilor
Atunci când este combinată cu antrenamentul de rezistență (greutate), proteina oferă elementele de bază pentru construirea și repararea mușchilor. Ouăle sunt o sursă de proteine ​​de înaltă calitate: un ou mare conține 7g de proteine. De fapt, consumul de ouă întregi imediat după exercițiul de rezistență are ca rezultat o mai bună construcție musculară decât dacă mănânci doar albușul.

5. Mănâncă oul întreg, nu doar albul
În timp ce albușul conține proteine, seleniu și riboflavină cu vitamina B, există o mulțime de nutriție în gălbenușul de ou. Gălbenușul de ou conține grăsimi sănătoase pentru inimă (grăsimi monoinsaturate) și jumătate din proteinele întregului ou. Dacă evitați să mâncați gălbenușul de ou, pierdeți vitamina D și fierul.