O abordare mai îngăduitoare a dietei vă poate ajuta să pierdeți mai mult în greutate - fitness - Hindustan Times
Potrivit unei noi cercetări, luarea de „pauze” în regimul alimentar vă poate ajuta să pierdeți mai mult în greutate pe termen lung, relatează The Independent.
Dacă luați întotdeauna o pauză în regimul alimentar, atunci s-ar putea să slăbiți mai mult decât intenționați.
Potrivit unei noi cercetări, luarea de „pauze” în regimul alimentar vă poate ajuta să pierdeți mai mult în greutate pe termen lung, relatează The Independent. Prin îmbrățișarea „zilelor de înșelăciune” sau adoptarea unei abordări mai îngăduitoare a dietei la sfârșit de săptămână, ți-ai putea oferi motivația psihologică de a continua cu regimul tău mai strict restul timpului.
Nuala Byrne, autorul principal al studiului, sugerează că participarea la perioadele de odihnă a dietei ajută la combaterea termogenezei adaptive, ceea ce studii anterioare au dovedit că „creează situația ideală pentru recâștigarea greutății” după ce persoanele care au slăbit au pierdut greutatea inițială.
Acest proces este determinat în mare parte de lipsirea organismului de hormonul leptină, un hormon de sațietate care ajută la reglarea nivelului nostru de energie atunci când ne este foame. Este invariabil de scăzut pentru cei cu regimuri restrictive de dietă și pune corpul în modul de înfometare, prin care metabolismul încetinește și reține mai multe calorii decât în mod normal ca metodă de supraviețuire.