Nutriționiștii dezvăluie cele mai mari greșeli de dietă care opresc pierderea în greutate - TheHealthMania
Nutriționiștii dezvăluie cele mai mari greșeli de dietă care opresc pierderea în greutate
Pierderea în greutate este dificilă și respectarea traseului de slăbire este și mai dificilă. De cele mai multe ori, problemele care împiedică pierderea în greutate sunt simple și reprezintă o parte „normală” a rutinei. După ce au trecut prin milioane de astfel de cazuri, nutriționiștii au venit în cele din urmă cu cele mai mari greșeli de dietă pe care oamenii le fac. Cei mai mulți dintre ei nici măcar nu par o „greșeală” pentru oameni, dar afectează cu adevărat progresul pierderii în greutate.
Iată câteva greșeli de dietă dovedite științific pe care oamenii le fac în mod normal. Uită-te la ele.
Atenție doar la scara de greutate
Este un lucru obișnuit să experimentați o scădere lentă în greutate, care uneori pare că nu există deloc pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că oamenii se bazează doar pe o scară de greutate pentru a-și urmări progresul, care este greșit și înșelător.
Scara de greutate este doar o modalitate de a marca o schimbare. Pierderea în greutate nu este doar o diferență în greutate, ci multe alte lucruri, cum ar fi reținerea apei. De asemenea, este posibil să experimentați o greutate fluctuantă de până la 1,8 kg în diferite momente ale zilei.
Calculul greșit al caloriilor
Acesta nu este un secret că pierderea în greutate este consumul de calorii scăzute. Dar nu este nevoie ca o persoană să se „înfometeze” pentru pierderea în greutate. Înseamnă doar că o persoană trebuie să ardă caloriile în plus, ceea ce este uneori una dintre cele mai mari greșeli de dietă pe care le face.
Majoritatea planurilor de dietă se bazează pe calorii zilnice standard pentru o cantitate standard de pierdere în greutate. Dar cele mai recente studii de cercetare descoperă că acest deficit de calorii nu este același pentru toată lumea, diferă în fiecare persoană. Prin urmare, acest concept de diete standardizate este o minciună.