Nutriție sportivă; Suplimente sportive proteice Olanda; Barrett

Obiectiv de fitness

Articole

Ce este proteina?

Proteinele sunt un nutrient care contribuie la menținerea și creșterea masei musculare.

Se găsește în produse de origine animală, cum ar fi carnea și lactatele, dar poate fi găsit și în alte alimente, de exemplu, în nuci și leguminoase.

Proteina este alcătuită din aminoacizi, care sunt compuși organici cu elemente de carbon, hidrogen, oxigen și azot. Împreună, aminoacizii și proteinele sunt elementele constitutive ale corpului.

O parte importantă a nutriției sportive este asigurarea faptului că obțineți suficiente proteine din dieta dumneavoastră.

Pulberile de proteine și suplimentele sportive au devenit din ce în ce mai populare în ultimii ani.

Suplimentele sportive care sunt disponibile acum includ bare de proteine, perfecte pentru gustări din mers și pulberi de proteine, care pot fi amestecate în shake-uri, sucuri și smoothie-uri.

Câte proteine ar trebui să mănânc în fiecare zi?

Cantitatea de proteine pe care ar trebui să o consumați în fiecare zi va depinde într-adevăr de obiectivele dvs. de fitness.

Dacă faceți o mulțime de exerciții, este posibil să aveți nevoie de creșterea aportului de proteine.

Departamentul de sănătate recomandă faptul că aportul zilnic recomandat de proteine este de 55,5 g pentru bărbați și 45 de grame pentru femei sau 0,36 g per kilogram de greutate corporală. Cu toate acestea, acest lucru poate varia dacă faceți o mulțime de antrenament.

Pentru majoritatea oamenilor, consumul unei diete sănătoase echilibrate ar trebui să vă ofere suficiente proteine.

Cu toate acestea, pentru persoanele care fac o mulțime de activitate și exerciții fizice, aportul lor de proteine ar putea fi necesar să fie ajustat în consecință.

De ce este benefic să mănânci suficiente proteine?