Nutriție pentru utilizatorii de steroizi Revista Iron Man
Î: Sunt din Londra și am făcut modele comerciale timp de trei ani. Nu am obținut rezultate bune din antrenamentele mele și am nevoie de sfatul tău. Am de gând să iau steroizi, deci ce recomandați? V-am văzut pozele, iar fizicul dvs. este uimitor. Mă antrenez de trei ani acum. Mă antrenez cinci zile pe săptămână, câte două sau trei grupe musculare în fiecare zi: spate și biceps, piept și triceps, umeri, picioare și abdominale. Mă antrenez 1 1/2 ore la fiecare antrenament. Dieta mea nu este cea mai mare. Mănânc două mese pe zi și știu că ar trebui să mănânc șase mese, pentru că trebuie să mă îngraș. În prezent, sunt la 132 de lire sterline și vreau să fiu la 154. Am luat creșteri în greutate, creatină și shake-uri de proteine, dar nu au funcționat pentru mine. Sunt un model masculin și vreau să fiu într-o formă bună. Ce steroizi ar trebui să folosesc? Am încercat ultima dată Deca-Durabolin.
R: Ai încredere în mine când spun asta: Steroizii nu sunt răspunsul la problema ta. Se pare că depui eforturi mari în antrenament, dar niciunul în dieta ta. Deși luați o mulțime de suplimente, admiteți că dieta dvs. nu este cea mai bună.
Dacă doriți să vă măriți greutatea corporală cu 20 de kilograme, trebuie să urmați o dietă mult mai bună. Când vine vorba de a câștiga sau a pierde în greutate cu succes, dieta este cheia.
Faceți treaba în sala de gimnastică pentru a adăuga masă, dar fără sprijinul unui număr adecvat de calorii și a unei distribuții optime a proteinelor, carbohidraților și grăsimilor, corpul dvs. nu va putea niciodată să-și revină din antrenamentele grele. Elementele nutritive pe care le introduceți vă vor oferi antrenamente mult mai bune, precum și adăuga țesut muscular după terminarea sesiunilor de antrenament. Deoarece mâncați doar două mese pe zi, este imposibil să primiți substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a dezvolta mai multă masă și pentru a vă crește greutatea corporală. Chiar dacă ați recurge la steroizi, nu ați obține beneficiul deplin de la acestea, deoarece programul dvs. de nutriție lipsește.
Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să începi să mănânci șase mese pe zi. Configurați-l astfel încât să mâncați o masă la fiecare trei ore. Hrănindu-vă constant corpul, furnizați nutrienții necesari creșterii.
Aveți nevoie de proteine pentru a vă reconstrui țesutul muscular. Proteinele sunt singurul macronutrienți care conține toți aminoacizii de care aveți nevoie pentru a dezvolta țesut muscular nou. Antrenamentul cu greutăți rupe și deteriorează țesutul muscular; numai consumând alimente proteice complete care conțin toți aminoacizii esențiali puteți reconstrui mușchii mai mari și mai puternici.
Fiecare dintre cele șase mese pe care le consumați în fiecare zi ar trebui să conțină o formă de proteină completă. Concentrați-vă pe alimente precum ouă, albușuri, pui, curcan, friptură, carne de vită slabă, pește și pulberi de proteine.