Nutriție pentru un Ultra Relay sau orice eveniment de releu Wholesomely Fit

Happy Monday Friends!

Ieri după-amiază m-am bucurat de un duș de mireasă extraordinar cu familia și prietenii logodnicului meu și voi distribui fotografiile și distracția în curând ! Din nou am fost extrem de binecuvântată și mi-a plăcut să văd familia și prietenii. 33 de zile până la ziua cea mare.

După cum știți cu toții, fac Ragnar Relay Colorado în perioada 6-7 septembrie. Se apropie rapid și, din fericire, Ahile meu nu este la fel de dureros. L-am purtat pe băiatul acela rău. Antrenamentul pentru ștafetă este atât de important, dar fără o alimentație adecvată înainte și în timpul evenimentului, antrenamentul nu face cât de bine poate.

Nutriția este atât de importantă pentru alergători. Înaintea cursei, nutriția joacă un rol important în performanța noastră în cursă. În timpul unui releu, alimentația este la fel de importantă. În calitate de echipă ultra, este deosebit de important, deoarece alergi dublu de mile și, în funcție de modul în care ai ales să-ți alergi picioarele, nu există prea mult timp între picioare. Există doar o mică fereastră de timp pentru a vă umple fața. Și este important să vă umpleți fața cu lucrurile bune, știu asta din experiența personală.

pentru

Primul meu eveniment ultra-releu de la Wasatch Back nu a mers prea bine în ceea ce privește nutriția. Am mâncat cu toții foarte puțin și, când am făcut-o, nu a fost cel mai bun. Acest lucru a dus la probleme majore de GI, crampe și mușchi strânși și dureroși (da, ceea ce mănânci poate ajuta la accelerarea recuperării, ceea ce este important în timpul relei).