Nutriție pentru bicepsul și tricepsul Nutriție Bestie
Aveți rutina „perfectă” a brațelor și petreceți ore întregi aruncându-vă biceps și triceps doar pentru a vedea rezultate minime? Dacă sună ca tine și ești dezamăgit de lipsa dezvoltării brațelor, de ce să nu încerci ceva nou?
Imaginați-vă că vă antrenați mai puțin brațele și priviți-le crescând mai mult. Nimic nu îți poate ucide câștigurile mai repede decât o alimentație slabă. Este timpul să nu mai aruncați brațele și să aruncați o privire la ceea ce curățați pe farfurie. Dacă corpul tău nu are substanțele nutritive adecvate, are nevoie ca mușchii tăi să fie împiedicați.
Recent, am ajutat un client să obțină pachetul „iluziv” de șase și, în decurs de câteva săptămâni, a observat o nouă creștere a brațelor! De ce noua creștere a brațelor, când ne concentram pe dăltuirea pachetului perfect de șase? Pentru că, indiferent dacă este vorba de brațe sau abs, este vorba despre mâncarea pe care o loviți în gură.
Mai jos este un plan alimentar foarte cuprinzător, care va provoca cu siguranță o nouă creștere musculară. Uitați-vă la el și vedeți unde ați putea fi scurt; faceți ajustările necesare și fiți pregătiți pentru arestarea dezvoltării brațelor noi.
Dacă nu ați făcut un shake sau o masă pre și post, pierdeți.
- Consumați-vă proteinele și carbohidrații cu 30-90 de minute înainte de antrenament.
- În mod ideal nutriție pre antrenamenttrebuie consumat cu 30 de minute înainte de antrenament.
- Consumați proteine care pot fi ușor asimilate, cum ar fi albușurile de ou sau o proteină din zer de bună calitate.
- Scopul pentru 20-40 de grame de proteine cu niște carbohidrați.
- Dacă sunteți un câștigător greu, veți avea nevoie de o mulțime de carbohidrați cu digestie rapidă.
- Carbohidrații cu digestie mai rapidă sunt mai ușor de digerat în cantități mai mari decât carbohidrații mai lent înainte de antrenament.