Nutriție - Calorii de mango, proteine, vitamine
Calorii, proteine, vitamine și multe altele
Sari la:- Rezumatul nutriției
- Calorii
- Proteină
- Vitamine si minerale
- Diagrama nutrițională
- Mango în gătit
Rezumatul nutriției Mango
O mango (336 grame) conține 202 calorii și 2,8 grame proteine. Mango este format din 84% apă, 15% carbohidrați și mai puțin de 1% din proteine sau grăsimi.
Mango este o sursă excelentă de numeroși nutrienți, inclusiv fibre dietetice, vitamina A, vitamina C, potasiu și vitamina B6. De asemenea, conține cantități semnificative de calciu, magneziu, folat, vitamina K, mangan și cupru.
- Calorii: 202
- Proteină: 2,8 g
- Zahăr: 45,9 g
- Fibre dietetice: 5,4 g
- Gras: 1,3 g, (saturat: 0,3 g)
- Sodiu: 3,4 mg
Consultați diagrama nutrițională Mango pentru valorile zilnice recomandate complete.
Valorile nutriționale specifice din USDA sunt pentru: Mangos, crud.
Calorii în mango
Mango are 202 de calorii pe mango sau 60 de calorii pentru fiecare 100 de grame. Majoritatea caloriilor sale provin din carbohidrați.
90% din caloriile din mango provin din carbohidrați, 5% din calorii provin din grăsimi și 5% din calorii provin din proteine.
Calorii din carbohidrați
Majoritatea sau 90% din caloriile din mango provin din carbohidrați. Glucidele din mango se prezintă mai ales sub formă de fibre dietetice și zahăr (11% și 89%). 1 mango are 22% din valorile zilnice sau 5,4 grame de fibre dietetice.
- Fibre dietetice: 5,4 g
- Zahăr: 45,9 g
Calorii din grasime
O porție mică sau 5% din caloriile din mango provin din grăsimi. Mango este foarte scăzut în grăsimi totale, cu 1,3 grame pe mango. De asemenea, nu conține colestrol. Majoritatea grăsimilor din mango sunt grăsimi nesaturate mai sănătoase: