Nutriția salată română

De obicei, arunc un cap întreg de romaine în smoothie-ul meu de dimineață.

este foarte

Evitați ciorchinii care au rugină, găuri sau care sunt limpezi, ofiliți sau îngălbenitori.

Dar este la fel de hrănitor ca alte verdeață?

O ceașcă are 205 micrograme, ceea ce reprezintă 29% din alocația dietetică recomandată pentru femei și 23% pentru bărbați.

) Această minune cu frunze este, de asemenea, plină de minerale precum fosfor, magneziu, potasiu și calciu. Nu este o sursă excelentă de fibre, dar putem trece cu vederea acest lucru, deoarece are un conținut scăzut de sodiu. De exemplu, în comparație cu romana, salata roșie oferă mai multă vitamină K, puțin mai mult fier și ceva mai puține calorii - în timp ce romana oferă mai multe fibre și vitamine A și C (1, 2). În ceea ce privește vitaminele și mineralele pe care le conține: vă recomand să adăugați fructele și să le amestecați mai întâi, apoi să adăugați salata verde, astfel încât să se amestece ușor. . Salata română este foarte bogată în beta-caroten, cu aproximativ 4.094 unități internaționale (UI) de vitamina A într-o ceașcă, spune USDA. Valorile zilnice se bazează pe dieta de 2000 de calorii și 155 kg de greutate corporală. Principalele tipuri de salată sunt capul de unt, crisphead, romaine (cunoscut și sub numele de Cos), tulpina (numită și salată de sparanghel) și frunze libere. O cană de salată romaine mărunțită conține 8 calorii, 1,6 grame de carbohidrați, 0,6 grame de proteine ​​și 1 gram de fibre. Salată română: o știi, probabil că o iubești și are o criză destul de spectaculoasă.

Valorile caloriilor, grăsimilor, proteinelor și carbohidraților pentru salata de salată verde și alte alimente conexe. Acest lucru este în regulă atâta timp cât restul capului arată proaspăt și verde. Există 15 calorii într-o porție de 2 căni de salată Dole Romaine. Credeți sau nu, salata română are 17% proteine ​​cu 7,7 grame pe cap.